关爱健康的变化

中卫七小六<3>班刘柏妤

指导教师芮秀玲

健康是人人都向往的东西。健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而且是身体、心理、精神和社会适应的完好状态。还包含着三层含义：

第一，身体健康：生理状态良好，身体各器官、系统的功能正常，没有疾病和身体残缺，精力充沛。

第二，心理健康：表现为良好的个性、情绪稳定，性格温和、意志坚强，感情丰富、胸怀坦荡，豁达乐观；良好的处事能力，观察问题客观现实，自控能力良好，能适应复杂的环境变化；良好的人际关系，助人为乐，与人为善，有好人缘，保持心情愉快。

第三，社会健康：对周围环境，社会生活各方面都能很好的适应，自己的思想，情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。

你想变得健康吗？你就运动吧!生命在于运动，运动贵在坚持，重在适度。运动项目可因人而异，每周可做轻中度运动五次，每次半小时左右。中青年可快步行走、慢跑、骑自行车、爬山、跳健身舞，也可练气功，打太极拳或散步等。适量运动可以和消除疲劳，有效地预防慢性非传染性疾病，还有减肥功能和调节神经系统功能的作用，是健康长寿的重要因素。

健康是人生第一财富。我们要保持心理平衡，，来解决健康行为，从而降低高血压、脑血管疾病、冠心病、糖尿病、肿瘤等多种疾病的发病率，延长寿命。要做到：合理膳食，营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜，少食多餐，主食由米、杂粮搭配，减少动物脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜，水果、豆制品；多唱牛奶，每天1袋250毫克；限制食盐用量，成人每人每天不超过5克。还要牢记四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

近年来，我国的经济逐年提高，家家户户都在享受低保和医疗保险的优惠经济政策。让人民的生活更加充实，更加多姿多彩，更加幸福美满。合作医疗，互助共济，人人为我，我为人人。

防病胜于治病，健康快乐是人类最大的财富。健康不能等到失去时才觉得珍贵，而是在所拥有它时就要更珍惜。作为国家未来的主人，我们要好好地珍惜健康的身体，养成健康的生活方式，用一份快乐的心情去迎接美好的明天。

人体健康

一、健康的定义

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

二、健康和性格的关系

性格塑造疾病：当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病。要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调整好自己的情绪。从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。 我们的健康与外部环境有关,与生活习惯有关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体.不满.委屈.气愤.自责.有过错感等——这些负面情感会把我们带到病床上.要想避免这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西.人体的每个器官都有其特定的功能,与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系.

三、健康的标准

世界卫生组织提出身心健康八大标准

食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。

便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。 走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。

良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。

良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

四、健康小窍门

1 每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗.大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生.鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了.

2 在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面.大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡.让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多.

3 在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句话回放5分钟.大回报：这会使你的心绪更积极向上,以更好的热情投入到工作中.

4 塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧.集中丹田(小腹)位置,做4：7：8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出"咻"声,默数8下.大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善.赞同4| 评论

我要开始追求健康

健康，是指一个人身体、精神、社会等方面都处于一个良好的状态。 而我却是一个不注重健康的人，因为我很挑食，而且又很爱吃零食。所以我总是生病，急坏了父母。 一流行疾病经常少不了我，妈妈希望我健康，不给我零用钱，为的是不让我买零食。而我也很努力戒零食，直到现在我还戒不掉零食，老是贪吃。 我最不爱吃：生姜、尖椒、肥肉、白萝卜、虾、小黄鱼……而这些正是我最需要的。 从现在开始，我要不吃零食、不挑食，追求健康。|||

吸烟有害健康

抽烟的危害1、损害身体

人间有三大“杀手”，此三症为：癌症，心脏病和脑血管病(即脑溢血或脑血栓，可导致中风瘫疾。)吸烟使血质变坏，血液变浓，血管硬化和血管内径变狭，又普遍降低了人体的免疫力，是造成以上三大病症的主要成因。吸烟可加深人身多种癌症的发病率，而患肺癌者更十之八九是吸烟客。若患了以上各病，重则夺命在即，轻则绵延多年。如多种癌症和中风，都是痛苦无比，康复困难，断送了患者一生的健康和幸福。而且吸烟者比不吸烟者的平均寿命要短5至8年。约有三分之一的吸烟者活不到退休年龄，再有，男人吸烟日久，就也成了患阳萎的最佳候选人，一旦病发，便后悔已迟了。

抽烟的危害2、连累家人

吸烟者害了重病或绝症，无论送命，还是拖延，都可能导致倾家荡产，全家幸福断送。平素烟民在家吸烟，家人也被动吸烟，连带遭殃。家中若有孕妇，胎儿也一并受害。家中父母吸烟，子女吸烟的可能性大增，也许这就是子女读书成绩差，行为不检，和走向歧路的开始。这也是祸延子女，其害大焉！

抽烟的危害3、浪费金钱

吸烟上瘾，吸烟量不断增加，吸烟的费用也与日俱增。日积月累，这就成为一笔很大的开销。本可用于正途的钱，如增加营养，添置衣物，教育开支等，都要缩减，甚而是放弃了。?

农民，工人或贫穷者吸烟就造成更大的经济压力和身体损害，这便也是雪上加霜，情势更劣。

抽烟的危害4、丧失自由

吸烟上瘾的人手足自困，失去了个人自由选择的空间。他出门前要费心查看个人的香烟、打火机和买烟的零钱是否俱全，前往某处先要了解该地是否是禁烟之处，从事某些活动，也得要及时找到可以点烟之所，才感到心安理得……这种种考虑和限

制都增加了吸烟者的心事和约束，而降低了他的自由和选择。说来说去，吸烟者都已自贬一级，沦为香烟的“阶下囚”了。这个无形的损失和实质的限制是多么大！

抽烟的危害5、缺乏修养

社会在不断进步，吸烟有害和吸烟失礼的认识在不断加强。烟民聚集之处多是知识程度和社会地位低下的人群，文明世界的上流社会里吸烟行为己难以立足。有社会地位的人倘不能洁身自好，而以吸烟者的面貌公开出现，便已是自损形象和自贬身价了。

抽烟的危害6、污染环境

室内吸烟，烟灰四散，污染空气，谁在现场谁受害。室外吸烟，烟头遍地，破坏了环境的清洁和卫生。所以，无论是在哪里吸烟都是污染环境，乏善可陈。

这既减少了国家的生产力，也造成了死者家里精神和经济上重大的痛苦和负担。

抽烟的危害7、减少生产

约有三分之一的长期吸烟者在退休年龄之前就已夭折，而吸烟者的平均寿命也比不吸烟者更缩短5至8年。

抽烟的危害8、引发火灾

吸烟是人为引发火灾的重要原因之一。烟头火种落地可导致房屋烧毁、工厂爆炸和森林失火，造成生命、财产和天然资源各方面重大的损失，而这些损失是应该可以避免的。只要不吸烟，就可以避免很多火灾了。

抽烟的危害9、破坏资源

种植烟草的很多土地不能同时移做它用，这也造成其他农物的减产香烟包装和烟叶烘干需要木材，森林砍伐以供其用，不但是浪费了资源，更恶化了江河上游水土的流失，破坏了整个环境，加深了旱涝灾害致祸的程度。

抽烟的危害10、败坏风气

烟酒当道，纸醉金迷，社会的善良风气受到破坏，社会的败德乱行得到鼓励，这岂是人间之福。

以一般吸烟者对吸烟有害的种种害处大多是一知半解，或不求甚解的。他们要维持自己无法戒除或不想戒除吸烟习惯，就不会对吸烟有害做深入切实的探讨。惟有吸烟者对吸烟有害在认识上迈进一步，他们才会兴起戒烟念头，最后走上戒烟成功之路。

煤尘与人体健康

华亭因煤炭资源丰富而闻名，也因煤炭的存储、运输等造成严重的煤尘污染。华亭境内有华矿、砚北、陈家沟、杨矿、马蹄沟、砚峡等20多对矿井，每个煤矿都有露天储煤场；在县城内有一个最大的煤炭专业市场，也是最大的露天储煤场；由于煤炭露天堆放，煤场在装卸煤炭时扬尘非常严重，遇到有风天气，煤灰四处飘散。县城方圆10里都有煤矿，昼夜生产，公路四通八达，运煤车辆日夜兼程，烟尘滚滚。

流经煤矿的小河是黑色的，偶尔飞过的小鸟也是黑色的，人们咳出的痰是黑色的；早晨刚换上干净的白衬衣，在街道上走一圈，不到中午，白衬衣领子已经变成黑色的了。一到冬季，城内大小锅炉点火了，高低不等的烟囱冒出了滚滚浓烟，小城上空乌烟瘴气，灰蒙蒙的，给我们的生活带来许多不便。我顿时产生了对煤尘进行研究的兴趣。

我和爸爸走访了气象局、医院的专业人士后得知：煤尘主要是在煤的储存、运输、破碎和装卸煤过程中出现，空气中煤尘超标会影响人类的健康，对人体健康的主要危害是：煤尘进入人体后主要可引起呼吸系统疾病，长期接触高浓度煤尘可引起肺组织纤维化为主的全身性疾病――尘肺病、矽肺病，如：尘肺、呼吸系统肿瘤、粉尘性炎症等；对上呼吸道粘膜、皮肤等部位产生局部刺激作用可引起相应疾病。

我们对煤尘污染源进行了调查，通过调查了解，我县的煤尘污染主要来源于三个方面，一是在煤炭装卸过程中造成的煤尘污染，其中以北河的煤炭专业市场装卸作业污染最重。二是在储煤过程中，煤炭在风力作用下形成的煤尘污染。三是煤炭运输机动车辆在运输过程中造成的道路遗撒污染。

我们在不同的季节、不同的区域对空气中的悬浮颗粒物进行了测试，近年来，我县的煤尘污染呈加重趋势，据测算，每年排入空气中的煤尘达3万多吨，大部分地区空气中的总悬浮颗粒物的40％以上是煤尘，煤尘污染对我县的经济社会发展带来不利影响，必须加大力度进行整治。

我们通过整理、归纳，总结出了三条治理建议：一是建议对露天小煤场加盖顶棚，对露天大煤场加盖棚布，进行遮盖，实行封闭储存，减少污染。二是实施现有堆煤场湿式除尘系统的技术改造，由三季度湿法喷淋改为四季喷淋，实施装卸过程喷淋作业，建议增加大容量流动喷洒水车和吸尘车，重点解决特殊天气和重点部位起尘及城区道路的二次污染问题。三是严禁运输车辆超载作业，并采用密封措施，以防道路遗撒污染。

有了上述整改措施，我想我县的空气污染指数（API）可望得到大幅度的降低，人居环境得到进一步的改善，使人民安居乐业，健康幸福！

还是健康要紧

近来，经常看一下有关保健方面的资料，很受启发。确实，只有自己的身体才是最为重要的，所以，一定要注意休息，饮食，锻炼，协调好周边的一切关系，永远保持一种愉快的心情。

健康知识对对碰

晚饭过后，我们一家人就围着桌子，谈天说地，也不知是谁起的头，就谈起了健康知识。于是，我们也就玩起了游戏。规则是：出题人出一道题目，有关于健康的，再说请抢答以后拍桌子，谁先拍到桌子就可以抢到回答权。 “第一题，请听题：怎么样培养独立生活的能力呢？请抢答！”“啪——啪”我一听，呵呵，这一题在《健康只是与行为》中背过的，尤其是这几个问题，我是背得滚瓜烂熟了，便不假思索地拍起了桌子。o(∩_∩)o...哈哈，堂弟比我慢了两拍！我胸有成竹地说：“（1）要在生活上养成自己的事情自己做，不依赖别人的良好习惯 ；（2）在学习上要能独立思考；（3）在劳动方面要学会多做家务。回答完毕。” “第二题，请听题：以正确的态度对待考试和考分是调节临考前的情绪吗？请抢答！”“啪啪”哎！我竟然比堂弟慢了半拍，“报告长官，是的！报告完毕！”我们都比堂弟那搞笑的言语逗笑了。 后面的几题中，我和堂弟是不分上下啊，比赛是越来越激烈，但是，在这中间，大家都被我和堂弟给都的捧腹大笑啊！尤其是那一段....... 就在第十二题是，提出问题的人问了一个十分简单的问题：四海四害是指什么？请......”“啪——”大家都直勾勾的看着弟弟！ 原来，这一个“活宝”弟弟在被人还没有说“请抢答‘之前，就怕我抢了他抢答的机会，便急急忙忙地拍了桌子谁知反而把机会"让”给了我....... 弟弟被大家的笑给弄得面红耳赤的，而且，他不仅变成了大家的笑料，还把他那宝贵的抢答机会让给了我，我自信满满的回答："是指苍蝇、老鼠、蚊子和蟑螂......”话音未落，弟弟就号啕大哭;"我输定了啊......呜呜呜....”弟弟让大家都哭笑不得啊！！ 这一次的健康对对碰，让我们大家其乐融融啊！o(∩_∩)o...

我健康我快乐

HELLO！大家好！我是铜梁县第一实验小学TLTV的记者。最近，我们学校开展了关于心理健康方面的活动。下面，就让我们把镜头转向同学们。

镜头一:网络风波

听说，最近大量中小学生开始成天泡网吧，既影响了学习，又影响了身心健康。对作为记者的我来说，可得好好采访一下，报道报道同学们的这一恶习。我找到一家网吧，透过窗户向里一看，啊！人还真不少！网吧里面的中小学生竟然比成年人还要多！我看到一位同学向网吧走来，我便凑过去问：“×××，你在干什么呢？”“上网呗！”同学不在乎地说。我又问：“你一般什么时候上网呢？”同学说：“有时候大清早就去，到下午回家，都迷在网吧！”我便劝同学：“最好不要去网吧，你上网可以在家里上啊！”可那位同学不听我的劝阻，依然进了网吧。

建议：中小学生最好不去网吧，要上网应适时适量，不接触不利于身心健康的网页及游戏，否则可能养成乱花钱的坏习惯，并造成学习成绩直线下降。

危害指数：☆☆☆☆☆

镜头二：下暴案件

听说，最近一段时间，有些大一点的学生看见小同学孤身一人，便蹿上前去，挡住去路，对小同学“下暴”，有钱交钱走人，无钱轻则滚蛋，重则挨一顿毒打。这种社会风气非常不好。有一天，某市连续发生多起下暴案件，当地公安机关经过连续数天的周密侦查，终于锁定了目标，并将以×××为首的十余名学生当场抓获。最终，等待他们的将是法律的严惩。

建议：正可谓“君子爱财，取之有道”。我们要通过自己的劳动获取钱财，不能强制向别人索要。如同学们遇到此类案件，应当机智地与下暴人进行周旋，不要激怒下暴人，以免引起不必要的伤害。脱险后，应迅速向老师、家长及警察反映。

危害指数：☆☆☆☆

镜头三：安全上网

当前，网络已经深入人民的生活，网上丰富的内容让人们目不暇接。部分网上的不良内容及网络

游戏已经占据了少数中小学生的心灵窗户，让他们时时刻刻都想着上网。同学们在上网时应安全下载一个绿色浏览器，并定时定量地上网，不要接触不适合中小学生的不良内容，做到开心上网、平安上网、绿色上网！

建议：网络是我们的工具，不是我们的玩具。同学们，上网请注意网络安全，不要沉迷于网络世界中，应通过网络察看有益于身心健康的内容，增长我们的知识，开阔我们的视野。

危害指数：☆☆☆

同学们，今天的节目就到这儿。让我们携起手来，共同保护我们的身心健康！明天同一时间，我们不见不散！再见！