牛奶与健康

牛奶，我相信大家一定都不陌生。有人说：“牛奶是人类的保姆，健康的卫士，美丽的天使。”可见，牛奶在人类心中的地位很高。很多人每天离不了牛奶，甚至有些人已经把喝牛奶当成生活的一部分了。的确，牛奶是我们日常生活当中很好的营养品。

牛奶是奶牛的乳汁，是上天送给人类健康的一份珍贵的礼物。牛奶中含有丰富的营养成分，几乎是完全的营养品。每100克牛奶含蛋白质3.5克，脂肪4.0克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素A42毫克，维生素C1毫克。牛奶蛋白质中赖氨酸含量仅次于蛋类，胆固醇含量每100克中仅含16毫克。碳水化合物全部为乳糖，甜度较低，但有促进胃液分泌和肠胃蠕动作用，在肠道中可转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。人们经常把牛奶称为人体必需的“白色血液”。我们应该怀着一颗感恩的心，接受这份珍贵的礼物。

我不只是因为牛奶有营养才喜欢它，我跟它还有一段小故事呢！有一次，妈妈给我买回几袋牛奶对我说：“儿子，从今天开始锻炼自己喝牛奶。”我勉强自己喝了一小口，刚喝到嘴里就觉得味道怪怪的，不如巧克力那样甜，也不如薯片那样香，有一种说不出来的怪味儿，喝的我直想吐。妈妈生气地说：“难道牛奶比药还难喝吗？如果不喝牛奶，身体的抵抗力下降，得了病还得吃药，哪个更好受些呢？”我只得又喝了起来，这下妈妈脸上露出了一丝笑容。一会儿妈妈上厨房做饭去了，我边喝边四处张望，无意间发现了我家阳台上的花。我灵机一动：如果给花喝点儿牛奶，花是不是会长得更粗壮、更鲜艳呢？于是，我把那袋还没喝几口的牛奶倒进了花盆里。浇完花后，我手拿空袋得意洋洋地对妈妈说：“妈妈，我喝完了！”妈妈满面笑容地说：“儿子，你真棒！下次继续努力。”上一次“我喝牛奶”得到了妈妈的表扬。这一次，妈妈又拿来一袋牛奶对我说：“昨天表现不错，没用几分钟就喝完了一袋，今天继续坚持。”在妈妈的注视下，我只得硬着头皮喝起来。刚喝一小口，还是觉得味儿不对，我皱着眉头硬咽了下去。妈妈不解地说：“难道这次的牛奶不好喝了？还是你又退步了？”在妈妈的严密监视下，我只得强制自己喝了两小口儿，可我仍然咽不下去。于是我就拿着牛奶四处游荡……突然间，我发现了和我朝夕相处的好朋友——小乌龟。我想：小乌龟喝了牛奶，会不会也更加聪明呢？于是，我把大半袋牛奶倒入鱼缸里，开始观察小乌龟是怎样喝牛奶的……不知什么时候，妈妈走过来对我说：“儿子，喝完了吗？”我顿时惊慌失措。妈妈看看我，又看看鱼缸里的牛奶，一下子全明白了。她火冒三丈地说：“牛奶是给人喝的，怎么能随便给小乌龟喝呢！”我自知理亏，只得再一次强制自己喝了起来……有一天，妈妈带我去超市买东西，发现了巧克力味的高乐高，它可以掺在牛奶里，帮助牛奶提味。顿时，我欣喜若狂，对妈妈说：“给我买盒高乐高吧！它可以帮我喝牛奶。”妈妈高兴地答应了。回到家里，我舀了几勺高乐高，放在牛奶里，用勺把它们搅拌均匀。搅完后，我尝了一小口，味道比以前强多了，于是我就大口大口地喝起来。不一会儿，我就把一碗牛奶喝光了。妈妈兴奋地说：“这高乐高真有魔力啊！不过你应该培养自己慢慢地脱离高乐高，也能喝牛奶。”我按照妈妈的要求：刚开始，喝一袋牛奶时，先掺五勺高乐高，渐渐减少到四勺、三勺……以至最后不用掺高乐高也能喝一整袋牛奶了。如今，我喝牛奶的历史已经两年多了，我的身体越来越强壮，大脑越来越聪明，这与我喝牛奶分不开。其实，牛奶也并不是那么难喝

“一杯牛奶强健一个民族。”想一想，一杯牛奶和一个民族，实在难以扯上关系。不过，听我介绍了这么多，你们应该明白了吧！一杯小小的牛奶中含有这么多的营养，如果我们每人每天一杯牛奶，每个人都身强体健，那我们这个民族不就强健了吗？

和谐与健康

当阳市玉阳中学701班张肖涵

和谐，人类共同追求的主题，充满着协调与完美。花开，有绿叶扶持；月缺，有群星做伴；日出，有湖水梳妆。世间万物生生相息、生生相克，在这个生物链的法则下维系着平衡与和谐。李时珍运用这个原理，著有医学宝典《本草纲目》；神医华佗运用这个原理，为人们治疗疾病，解除人们肌体上的痛苦。但是与其等到疾病发生后治疗，不如防范于未燃。当今社会，科学技术飞速发展，人们的生活日新月异，极大地满足了人们的需求。但是人类欲望越强烈，破坏也就越严重。由于人类肆意破坏环境，近年来鼠疫、霍乱、狂犬病等死灰复燃，新的疾病如艾滋病等冒了出来。人类疯狂地破坏热带雨林，打开了原生的病毒库。我国也首次发现了庚型肝炎病毒，且已传播。2003年的“非典”流行， 就是由于捕杀和食用野生动物的严重后果。如果人类过分、集中的捕杀蚕食，当达到自然失衡的时候，就会受到惩罚。“非典”和近期在湖南洞庭湖出现的鼠灾就是见证。一幕幕向人们敲响了警钟：爱护动物，爱护自然，就是爱护人类自己。环境和谐才能健康。每当打开电视、翻阅报纸，时常看到有的不堪社会和家庭的压力跳楼、卧轨等自杀和自残的同龄人的悲状，本应无悠无虑、尽情享受美好生活的一朵朵鲜花就这样凋零；有的受不健康的行为和别有用心的人的蛊惑，误入歧途，断送了自己美好的青春与前程；暴力时常上演，有的走向犯罪，甚至走向刑场；有的过分压抑，缺乏交流、倾诉的人，长此以往落得个精神疾患……所以，心态和谐才能健康。有的人仗着家里有钱，什么新鲜的、价值昂贵的玩意都敢尝尝，他不经意上了贩毒分子的当，在一次次递过钱，一次次接着毒品，又一次次将它化为一缕青烟时，他自己也离死亡更近了一步……远离和拒绝不健康行为才能健康。比如：不吸烟、不酗酒、不随地吐痰，勤洗手，按时作息，加强锻炼等。吃饭时不挑食，才能更好地补充身体所需要的营养；养成爱体育锻炼的习惯，才能强壮身体，抵御疾病的侵袭；养成良好的卫生习惯，远离侵害，才能健康。面对如此的生态环境、社会环境、卫生习惯给社会和家庭带来的不幸，人类终于觉醒。我国提出了构建和谐社会，实行了基本医疗救助制度和建立了疾病防控体系，这正是人们期盼和追求的高度文明、健康的社会。和谐，时代的号角已经吹响；健康，基本目标正在实现。和谐与健康，将引领我们步入崭新的时代，奔向美好的明天！

体育与健康

国不可以一日无君，家不可一日无主，我们不可一天无运动。

我们的身体最重要的就是健康，而健康就与体育运动密切相关，多做运动，能强身健体，有益身心。所以，我喜欢体育运动。我喜欢的体育运动是跑步，它是体育运动最简单而有最有成效的一项运动。我喜欢慢跑，因为我不想错过，沿途中有很多美丽的风景，有能发触人的好奇心的人和事。如果慢跑，我就能把它们当多一段美好的回忆，而不会擦肩而过。每天早晨，太阳初升的时候，当落叶飘飘悠悠地从树上掉下来，当阳光透过叶缝的那一刻，我爱慢跑，一边感受大自然的恩赐，一边享受运动的无限快乐。套样辛苦了一天，正准备下山时，当树叶不再飘忽，不再飘忽， 而落叶满地的时候，我爱慢跑。一边看着太阳公公留下那橘红的弧线，一边眺着远初那碧绿的田园风光。在体育课上，我爱慢跑。因为我想跑在后头，看着看着同学门的背影，我想把他们留在我的眼里，留在我的心里，也留在我的回忆里。大家从五湖四海集在一个班里，也算是缘分，我不想错过这么美好的记忆。

今年是奥运年，是体育运动的象征，我爱满跑，我喜欢体育运动，因为他是我们健康的象征和灵魂的真缔。希望每个人都有一项自己喜爱的体育运动。

生命在与运动，运动能增强人体健康，运动也能给人带来乐趣。所以我热爱体育运动！

我喜爱跑步。记得小时候的我，跑步格外的慢，连比我小两岁的妹妹都比我跑得快。于是，从不服输的我就开始练习跑步。早上，天还未亮，我就起床，到附近的学校操场晨跑;晚上吃完饭，就拉着妹妹去比赛，无论我怎样奋力得跑，总是要比妹妹慢那么几步。但是，我并没有泄气，我开始更加刻苦练习，经过我长时间的练习，我终于超过了妹妹，我心里有说不出来的高兴，我对跑步也产生了更加浓厚的兴趣。 踢毽子我也十分喜欢。记得我上小学一年级的时候，我根本不会踢毽子，但是，我万万没有想到的是，班主任何老师却让我代表班上的女同学去参加区里的踢毽子比赛，就在那一瞬间，我惊呆了，老师明明知道我不会踢毽子，为什么要选我去，而不选其她女同学去呢？既然，老师选我去，我又怎么能辜负她呢。但是，离比赛的时间十分近了，就算我再怎么刻苦练习，也不可能打败那些参赛的同学啊！于是，我就趁下午放学，做完作业后的时间来练习。到了比赛那一天，结果我还是输了，我一分钟只踢了22个。从那以后，我就下定决心要学会踢毽子，超过别人。于是，放学之后，每当我做完作业，便拿出毽子努力练习，每天都是如此。终于，功夫不负有心人，我成功的练会了踢毽子，现在，我能连续踢上一百个呢。运动真是太棒了，不仅能锻炼身体，还能调节人体的精神状态。

其实，在许多的运动项目中，跑步和踢毽子还并不是我的最爱呢。你可能在此时会问：“那么跑步和踢毽子并不是你的最爱，那哪项运动才是你的最爱呢？”我也不用拐弯抹角的啦，实话告诉你吧，其实啊，打羽毛球才是我的最爱呢。羽毛球它是一项很好的运动。自从我在电视上看到我国的体育健儿们在羽毛球场上优美的健姿，我就对他们产生了羡慕之情，而我又是那么的希望自己长大后也能像他们一样，站在羽毛球场，与对手一决高下啊！我的姑父和我妈妈也十分热爱这项体育运动。每当吃完晚饭后，趁天还未黑之时，就拿着运动工具打附近的草坪去打羽毛球，当然，我也并不例外。开始和他们打的时候，我总是输，但逐渐逐渐，我的球技也越来越好了，虽然，还是不能打败他们，但还是能和他们打成平手。我相信，只要我坚持练习打羽毛球，总会有一天，让我有打败他们的机会！

我在运动中得到了一个启示：只要肯下功夫，坚持做下去，再怎么艰难的事情，你都会成功的！

我参与 我快乐 我锻炼 我健康

在风光秀丽的壶山公园里，在金色的朝阳中，你或许经常能看到有一对耄耋老人，拄着拐杖，相互挽扶着，沿着壶山云梯一步一步艰难地却又坚定地往上挪动。在曙光的照耀下，他们的身影定格成了一道永恒的风景。

这两位老人就是我亲爱的爷爷和奶奶。爷爷今年八十三岁，奶奶今年七十九岁，一生中他们经历了许许多多的磨难，却始终能风雨同舟。是什么力量驱使他们能不管严寒酷暑，不管刮风下雨每天坚持早锻炼呢？这还得从他们前几年的两次患重病开始说起。

我一岁那年，奶奶为了照顾我和我们一起住在武义，而爷爷一个人住在金华，有一天晚上，突然收到爷爷发来的加急电报说他患了重病。那个晚上奶奶一夜未眠，天朦朦亮就起床乘早班车赶往金华。见面后得知爷爷患了癌症需要手术治疗。这真是晴天霹雳啊！全家人惊呆了。奶奶果断地让爷爷在金华中心医院做了手术，住院整整二个多月，花了好多医药费才化险为夷。

我八岁那年，不幸又一次降临到我们这个家。这次是奶奶，她老人家患了脑中风，住进了县第一人民医院，这一住就是两个多月，每天打点滴吃药，躺在床上不能动弹。爸爸妈妈既要上班又要往医院跑，忙得焦头烂额。辛苦一点也没什么，最让我们担心的是，如果奶奶从此卧床不起需要人照顾，那可怎么办？那段日子一家人心里是忐忑不安，受尽煎熬。幸运的是在医生和护士的精心治疗下，我的奶奶终于能出院了，可是回家的她身体仍一直很虚弱。

奶奶是一名退休教师，知书达理，看着一家人被她搞得团团转，十分心疼。为了能让自己的身体尽快好起来，从那时起，她和爷爷开始了力所能及的早锻炼。奶奶拄着拐杖，在爷爷的搀扶下一步、二步、十步、百步地坚持着。熟溪岸边，书台山上、望江亭中都留下了他们坚毅的脚印。斗转星移，日子一天一天过去，两位老人身体硬朗了，脸色红润了，爷爷从做手术到现在已过去十二个年头，不但病情没有复发，而且身体依然十分康健，奶奶也不需要人照顾了，平时也很少上医院，还能自己上菜场买菜呢！他们真正尝到了锻炼给他们带来的甜头。我调皮地对他们说：“你们是越活越年轻了。”而他们却风趣地回答道：“现在日子越过越红火，我们还想多活几年呢！”。邻居的老人们都投来了羡慕的目光，他们的亲身经历与铁的事实让邻居们也明白了强身健体的重要性，纷纷加入到晨练的队伍中来。更可喜的是他们在锻炼过程中认识了许多新朋友，他们在一起谈养生之道，谈国家大事，谈他们各自的所见所闻，让他们增加了不少的乐趣，使他们晚年不再寂寞。两位老人每天总是比太阳早起，与朝阳同出，在初升的阳光中迎接新的每一天，那持之以恒的精神值得我们深深的敬佩，爸爸妈妈心中的一块石头落地了。

在爷爷奶奶榜样的带动下，为了磨练我的意志，爸爸妈妈让我自己走路上学。我家到学校有2.5公里的路程，背着沉重的书包却实有点累，但我勉励自己不要放弃。小时候的我每个月都要感冒发烧咳嗽，经常要打点滴。而现在一年到头我从不要上医院，这也许就是我坚持走路上学的原因吧！锻炼，让我们一家真正尝到了“我参与，我快乐，我锻炼，我健康”的甜头。迎奥运，让我们从我做起，从点点滴滴做起！

简评：我参与我快乐我锻炼我健康!作者联系自身体验,有感而发!

牛奶与健康

牛奶与健康

牛奶，我相信大家一定都不陌生。有人说：“牛奶是人类的保姆，健康的卫士，美丽的天使。”可见，牛奶在人类心中的地位很高。很多人每天离不了牛奶，甚至有些人已经把喝牛奶当成生活的一部分了。的确，牛奶是我们日常生活当中很好的营养品。

牛奶是奶牛的乳汁，是上天送给人类健康的一份珍贵的礼物。牛奶中含有丰富的营养成分，几乎是完全的营养品。每100克牛奶含蛋白质3.5克，脂肪4.0克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素A42毫克，维生素C1毫克。牛奶蛋白质中赖氨酸含量仅次于蛋类，胆固醇含量每100克中仅含16毫克。碳水化合物全部为乳糖，甜度较低，但有促进胃液分泌和肠胃蠕动作用，在肠道中可转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。人们经常把牛奶称为人体必需的“白色血液”。我们应该怀着一颗感恩的心，接受这份珍贵的礼物。

我不只是因为牛奶有营养才喜欢它，我跟它还有一段小故事呢！有一次，妈妈给我买回几袋牛奶对我说：“儿子，从今天开始锻炼自己喝牛奶。”我勉强自己喝了一小口，刚喝到嘴里就觉得味道怪怪的，不如巧克力那样甜，也不如薯片那样香，有一种说不出来的怪味儿，喝的我直想吐。妈妈生气地说：“难道牛奶比药还难喝吗？如果不喝牛奶，身体的抵抗力下降，得了病还得吃药，哪个更好受些呢？”我只得又喝了起来，这下妈妈脸上露出了一丝笑容。一会儿妈妈上厨房做饭去了，我边喝边四处张望，无意间发现了我家阳台上的花。我灵机一动：如果给花喝点儿牛奶，花是不是会长得更粗壮、更鲜艳呢？于是，我把那袋还没喝几口的牛奶倒进了花盆里。浇完花后，我手拿空袋得意洋洋地对妈妈说：“妈妈，我喝完了！”妈妈满面笑容地说：“儿子，你真棒！下次继续努力。”上一次“我喝牛奶”得到了妈妈的表扬。这一次，妈妈又拿来一袋牛奶对我说：“昨天表现不错，没用几分钟就喝完了一袋，今天继续坚持。”在妈妈的注视下，我只得硬着头皮喝起来。刚喝一小口，还是觉得味儿不对，我皱着眉头硬咽了下去。妈妈不解地说：“难道这次的牛奶不好喝了？还是你又退步了？”在妈妈的严密监视下，我只得强制自己喝了两小口儿，可我仍然咽不下去。于是我就拿着牛奶四处游荡……突然间，我发现了和我朝夕相处的好朋友——小乌龟。我想：小乌龟喝了牛奶，会不会也更加聪明呢？于是，我把大半袋牛奶倒入鱼缸里，开始观察小乌龟是怎样喝牛奶的……不知什么时候，妈妈走过来对我说：“儿子，喝完了吗？”我顿时惊慌失措。妈妈看看我，又看看鱼缸里的牛奶，一下子全明白了。她火冒三丈地说：“牛奶是给人喝的，怎么能随便给小乌龟喝呢！”我自知理亏，只得再一次强制自己喝了起来……有一天，妈妈带我去超市买东西，发现了巧克力味的高乐高，它可以掺在牛奶里，帮助牛奶提味。顿时，我欣喜若狂，对妈妈说：“给我买盒高乐高吧！它可以帮我喝牛奶。”妈妈高兴地答应了。回到家里，我舀了几勺高乐高，放在牛奶里，用勺把它们搅拌均匀。搅完后，我尝了一小口，味道比以前强多了，于是我就大口大口地喝起来。不一会儿，我就把一碗牛奶喝光了。妈妈兴奋地说：“这高乐高真有魔力啊！不过你应该培养自己慢慢地脱离高乐高，也能喝牛奶。”我按照妈妈的要求：刚开始，喝一袋牛奶时，先掺五勺高乐高，渐渐减少到四勺、三勺……以至最后不用掺高乐高也能喝一整袋牛奶了。如今，我喝牛奶的历史已经两年多了，我的身体越来越强壮，大脑越来越聪明，这与我喝牛奶分不开。其实，牛奶也并不是那么难喝

“一杯牛奶强健一个民族。”想一想，一杯牛奶和一个民族，实在难以扯上关系。不过，听我介绍了这么多，你们应该明白了吧！一杯小小的牛奶中含有这么多的营养，如果我们每人每天一杯牛奶，每个人都身强体健，那我们这个民族不就强健了吗？