我是一位腼腆的男孩，内项的性格使我与多彩的课外活动无缘。开学初，全校开展了跳绳特色教育活动，要求所有学生积极参与，个个学会跳绳。看着同学们轻盈的在跳绳上飞舞，敏捷的动作是那么优美，真令人羡慕。心想：要是我也能学会跳绳该多好啊！老师知道后鼓励我：只要努力一定成功；同学们更是帮助我，王月同学便手把手地教，先从简单的单跳练起，她一遍又一遍说着每个动作要领，姿态要直，收腹，跳起有力，脚尖落地要轻……还反复做示范。我一遍一遍地学，看似简单的一个动作，总是做不好。腿酸了，头上冒汗了，我坚持着。心想，不能让老师失望，更不能叫同学笑话，我能行，我一定能行。我给自己鼓励，终于掌握了单跳，能连续跳几个，心中的喜悦甭提了。初次尝到跳绳的快乐，我又给自己提出新的目标：基本动作一定要熟练，还要学会各种花式跳法。我一方面主动向同学请教，一方面细心观察，然后自己在反复练习中揣摩方法。我在学校练，在家里练，有时在上学的路上情不自禁地跳几个。不到两周，我不但学会单跳、长绳跳，还学会了十多种花式跳呢。在不久前学校举行的跳绳比赛中，我不但勇敢报名参赛，而且还获得高年级组两个单项第二名的好成绩。最近，又被学校抽选参加全校的绳操表演。回想自己学会跳绳的经历，我明白了一个道理：相信自己，加上刻苦努力，就一定能成功。'

：记忆是美好的

人的一生中会有很多很多美好的记忆。在我的心里，也珍藏着这样一段美好的回忆。那段开心的日子，那些要好的朋友，至今还时时浮现在我的脑海中。

记得小学四年级的暑假，妈妈给我报名去参加一个暑托班。开始时，我很不情愿，觉得好不容易“熬到”暑假了，能天天睡睡懒觉打打游戏，偶尔做做暑假作业，优哉游哉，该多好！参加什么班，到头来还不是变相的辅导班，每天做不完的作业，枯燥又乏味。可是拗不过老妈，只好乖乖地去。没想到，在这里，我度过了一个丰富多彩的假期。

来到这个迷你的学校，一共才十个班级，每个班级十几个学生，配三个老师。每天早晨，我们都有一个小时的体育锻炼。可以挑自己喜欢的项目，自由组合进行活动，比如：打羽毛球、跳绳、踢毽子等等。体育活动后就到附近的街道图书馆看书、看电影，再回教室做作业。

下午的活动就更丰富了。每天下午午休后，我们组织一次演讲比赛和知识竞赛。每次一个话题，每个人都即兴演讲。知识竞赛的内容也包罗万象。在每次演讲和知识抢答中，仗着平时“博览群书”，知识面广，我总是屡屡获胜，每次老师都会颁发奖状和奖品，我喜滋滋地捧回家，小小地虚荣了几回。两个月下来，在不知不觉，我们大家都学到了很多知识，那些开始胆小不敢讲的学生，也通过一段时间的锻炼，变得开朗、自信起来。

在手工活动中，我们学会了剪窗花、折纸、编织、十字绣，当然我们男生最喜欢的还是下棋。老师教会了我们下象棋、军棋、围棋，到后来，他反而输给了我们，大家都兴致盎然极了！

每周的一次社会活动，让我最感兴趣的一次是去民生银行参观。在那里，工作人员给我们介绍了电子报警设备，还当场表演了快速手工点钞的绝活。那些点钞用的练功券可是让我们大开眼界。他们还给我们介绍了一些理财的知识，告诉我们怎样开设一个账户，几个小时下来真是收获不小啊！

一眨眼的时间两个月飞快地过去了，暑假也马上要结束了，大家都依依不舍，都想能再多呆一些时间，一起玩，一起学习。大家互留通讯地址，并相约明年暑假再见面。那段美好的日子至今都让我念念不忘，永远地留在我的记忆里！

将跳绳进行到底

提起跳绳，那可是小孩没娘，说来话长......

第一次跳绳，是我上一年级的时候，在体育课上，老师让我们跳绳。跳的好的同学身轻如燕，跳的不太好的也会跳十几个，只有我，一个都不会。为了跳绳考核及格，我很认真地练习，苯苯的，不得要领。爸爸见了，要我把绳子放到脚后，然后再甩到胸前，最后蹦过眼前的绳子。爸爸把着我的手，帮我甩着绳子，好像会了一点儿，只是像电影里的慢动作。

跳绳考核那天，我心里一阵紧张，连绳子摇没摇过去都不知道了，在蹦的时候还踩到了绳子，气得体育老师眼里冒火，正巧班主任走过来，体育老师指着我一脸怒气地说：“看看你班的这个学生，一个绳也跳不过去，笨死了！”班主任笑笑帮我辩解着：“这孩子还不到６岁，是年级最小的，比别人小１岁呢！难道你非让３个月的小孩会走路，６个月的孩子会说话？”“哦，是吗？”体育老师叹了口气，“算了算了，别跳了！”然后在登记表我的名字后边写上：合格。

回家以后，我把老师的话讲给老爸听，老爸说：“别灰心，练练就会了。”于是，每天晚上，一个小蹦豆子都会准时出现在走廊上，认认真真，笨笨拙拙地练习跳绳。绳子甩到脚前，蹦过去，绳子甩到脚前，蹦过去，像放VCD似的，播

放、后退，再播放，重放此动作，而且还是慢动作播放。

渐渐的，我的每个慢动作由１０秒播放时间提速为５秒，再练习两天，５秒又提速到３秒……最后，我的跳绳动作达到正常播放的速度了！呵呵～～

那以后，我每天上学都要带着根跳绳，一到下课时间，拎着跳绳就到操场上跳，像着了迷似的。三年级，学校举办跳绳比赛，每班挑选５名同学参加，我荣幸地以第１参赛选手的身份参加了，获得了全校第８名！是全校啊！连我都佩服自己怎么这么天才？（旁白：拿鸡蛋扔她！）

时间过的好快呀，在我潜心刻苦的练习下，我的跳绳技术大增，“播放”速度已达到了“快进*２”的程度――可以双摇啦！ 那次测试，我一分钟跳了１３１个双摇，厉害吧！

有一次，妈妈单位举办跳绳比赛，看那些大人们气喘吁吁、挺着大肚子、笨拙地跟大狗熊似的，剁的地板跟地震一样，也跳不上几个，我笑的肚子都疼了。哈哈～

老爸无意中看到我如小燕般跳双摇时，眼睛瞪的跟铃铛似的。现在老爸要经常地向我求教跳绳秘诀，我的身份已经由当年 的“学徒”升级为现在的“教练”了，当教练的滋味可太爽了！

知道我现在苦练的目标是什么吗？那就是三摇了！（相当于“快进*４”）下次，我一定表演给你看！

跳绳式减肥法

“黄玥妮！”体检医生朝我大叫一声。“哦，就来。”我正在进行体检——对我这种“横着长很多，竖只长一点”的女孩子来说，体检是很可怕的事情。“要是被检查出偏胖，那可就惨了！”但最后，我不情愿地接受了体检。很快，体检结果出来了。“身高：149cm，体重：45kg。”看着簿子上的体检结果，我目瞪口呆。再看看下面一栏：“正常。”我又松了一口气。可医生说，差一点点就偏胖了，让我减减肥。

唉，没办法，为了变苗条，我只能减肥。听说有些人绝食减肥，有些靠药物减肥，还有些人甚至吃虫子减肥，我都望而生畏。忽然，朋友说跳绳能手和腿的协调能力，我眼前豁然一亮——不如跳绳吧！

就这样，我每晚写完作业后就在家的楼顶跳绳。

晚上，我拿着一根跳绳，精神抖擞地踩着楼梯，一步一步往楼顶上走去。到了顶楼，我找好一个空旷的位置，两只手紧紧地抓住跳绳的柄，深吸了一口气，手一挥，便跳了起来。我跳的是那么的快速，那么的娴熟，嘴里还不停地嘀咕：“1、2、3、4、5……”此时的我感觉像飞上了天空似的，又像骏马一样矫健，好爽啊！“啊！”我感觉到一阵钻心的疼痛——原来是跳得太快，绳子打中脚了，那痛犹如烙铁烫过似的辣呀，致使我龇牙咧嘴的。稍稍处理了一下后，我重新站了起来，忍着痛，又跳起绳来。虽然这次不够刚才跳得快，但总算一连跳够了200个。这时，我停了下来，因为我觉得肚子有点疼，胸口好像也正兜着一只不安分的小兔，在疯狂地跳咧。休息了一会儿，我便继续跳绳，跳呀跳呀跳。不久，妈妈上来看我减肥效果如何，于是，我竭力跳得快快的给妈妈表演，来验证我的实力。但我跳了那么久，四肢有些酸了。妈妈看到我跳绳，不觉大笑，对我说:“呀！我为什么怎样看你都像一个大肉球呢？”“啊！？大肉球？”我顿时涨红了脸……

一个星期，两个星期，三个星期……我都在努力得跳绳，并且每天不少于500下。

终于，我的体重减到了43.5kg。嘿！想不到这“跳绳式减肥法”还真是有效呢！太好了！

跳绳真有趣

跳绳真有趣

我是我们学校跳绳组的一名成员。你可别小看跳绳哦！小小的一根绳子在高手的手里可是可以玩出许多花样，变幻莫测。我们朱老师就是这样的高手。

记得第一次上跳绳课的时候，朱老师连着表演了花篮、双飞以及三飞等一系列高难度动作，看得我们眼花缭乱、目瞪口呆，大家羡慕不已。也就是从这天起，我开始了我的“跳绳之旅”。

花样最多的是短绳。可是每当我拿起跳绳开始跳的时候，总会不时地被绊倒，也有时是被重重地抽到腿上，疼得呲牙裂嘴。我常常赌气地将绳子扔在地上，一屁股坐下来，心里想：“这跳绳怎么就变成了‘跘马索’了呢？”就在我准备放弃的那一瞬间，想起了爸爸说过的一句话，不能仅仅“临渊羡鱼”，更要“退而结网”！这下我明白了，要想跳得和朱老师一样好，就必须付出和朱老师一样多的努力！于是，我咬着牙爬起来，一瘸一拐地继续练习。如今，我跳得虽然还远远不能与朱老师相提并论，但也可以身轻如燕地玩点小花样，赚取一点别人羡慕的眼光，哈哈哈……

如果跳短绳展现的是个人能力，那么跳长绳强调的就是团队合作了。我站在第一个，长绳“啪啪啪”地打在地上，像一条无情的鞭子。我吓得不寒而栗。我一个劲儿地往后退，朱老师在我背后冷不丁地推了我一下，我猛得一冲、一跳、一蹿，嘿，我神奇地跳了过去！天呐，这这是我吗？！我简直不敢相信！

一开始，大家配合得很不默契，常常会前一个同学还没结束，后一个同学就扑了进去，结果大家滚成一团，被像巨蟒一样的长绳团团裹住，狼狈不堪，其他的同学笑得前仰后合。渐渐地，大家仿佛开始有了心灵感应，对别人的节奏把握得越来越准确，每一步都配合得天衣无缝了。

跳短绳是让我们自己的手和自己的脚能够很好地配合，而跳长绳是让所有人的手和所有人的脚变成一个人的手和脚，这就是一种团队精神吧。我想，这也应该是这项课外活动给我的最大的意义。