这星期一，我们进行了400米跑步考试，从中我得到了很大的教训。

那天上午第三节课，我们先绕操场（每圈200米）跑了2圈，之后又做了充分的准备运动......过了一会儿，刘老师把我叫了过去，怎么回事呢？原来轮到我了。我和其余四五

个同学站在起跑线上，只听老师一声令下：“跑！”围观的同学们不断传来加油声，议论声......人声鼎沸。

那么我的感觉又是如何呢？可真糟糕透了！开始第1圈时，感觉倒不错，挺轻松的，有点飘飘然；可到了第2圈时，可受不了了，呼吸不顺畅，两腿像挂了铅似地怎么也拖不动了，全身都散骨架了；跑完后（当然是不及格，是在我意料中的）。可是发生了很悬的事——我正在四处与同学走来走去时，突然头晕了，人有点想吐的感觉。过了一会儿，眼中竟下起了黄色的“雪花”，紧接着就什么也看不清了，到处是一片黄色的“沙漠”。我赶紧摇摇晃晃地找到了老师，同学扶我到石凳上坐了一会儿......

我从这件事中悟出了一个道理：只有身体健康，那才是最重要的。没有一个健康的身体，那将什么事也做不成。

锻炼身体是关键

锻炼身体是关键 浙省宁波市鄞州区横街镇中心小学６０４班陈碧莹 这星期一，我们进行了400米跑步考试，从中我得到了很大的教训。那天上午第三节课，我们先绕操场（每圈200米）跑了2圈，之后又做了充分的准备运动……过了一会儿，刘老师把我叫了过去，怎么回事呢？原来轮到我了。我和其余四五个同学站在起跑线上，只听老师一声令下：“跑！”围观的同学们不断传来加油声，议论声……人声鼎沸。那么我的感觉又是如何呢？可真糟糕透了！开始第1圈时，感觉倒不错，挺轻松的，有点飘飘然；可到了第2圈时，可受不了了，呼吸不顺畅，两腿像挂了铅似地怎么也拖不动了，全身都散骨架了；跑完后（当然是不及格，是在我意料中的）。可是发生了很悬的事——我正在四处与同学走来走去时，突然头晕了，人有点想吐的感觉。过了一会儿，眼中竟下起了黄色的“雪花”，紧接着就什么也看不清了，到处是一片黄色的“沙漠”。我赶紧摇摇晃晃地找到了老师，同学扶我到石凳上坐了一会儿……我从这件事中悟出了一个道理：只有身体健康，那才是最重要的。没有一个健康的身体，那将什么事也做不成。

指导教师：柳钱勇

锻炼中的苦与乐

锻炼中的苦与乐

放暑假了，本想好好放松一下，结果妈妈却让我练习滑冰，而且是在太阳的暴晒期：中午。在练习过程中，我有苦有乐。

苦：

刚吃完午饭，妈妈就把我拉下楼接受“魔鬼训练”

穿上滑冰鞋，由于技术不好，“咚”的摔了一跤。妈妈扶着我滑了几步，我便自以为是，让妈妈松手，自己滑，但“心急吃不了热豆腐”“咚”的又摔了一跤，刚站起来，又摔了一跤。好不容易站了起来，忽然两脚打滑，我急忙把两腿交叉，还是站不稳，我又急忙把脚一分，仍然站不稳，我的脚却不听使唤，竟然跳起了“街舞”。我怕又摔跤，使劲把脚一立，果然没摔倒。可紧张的心情一放松，重心不稳，“咚”摔了个“狗吃屎”。我可以创迪尼斯世界摔跤记录了。此时我汗流浃背，浑身疼痛，没想到离终点还有那么远！正当我抱怨时，妈妈把弟弟叫来和我一起练，这就引出了下面的乐。

乐：

见弟弟来了，我便想给他做个榜样，（虽然我滑的不好，但他滑的更烂）便一扭一扭的滑了几步，他被我的“扭式滑冰法”逗得哈哈大笑，脚一滑，摔了一跤，变成“哭笑不得”。我一看他这副模样，也不禁大笑起来。顿时，我的“苦”也就烟消云散了。

说到这，我认为应该加上一“喜”，经过这几天的“魔鬼训练”后，我已经学会了滑冰，真是因祸得福。

妈妈，您的爱让我受不了

“小艳，把你的衣服换下来，我给你洗洗。你的鞋子我已经给你刷好放在阳台上了......”妈妈的说话声打破黎明的寂静，我揉揉睡眼蒙眬的眼睛，准备起床，我正要去找衣服，一看，衣服已被您叠的整整齐齐的放在桌角，穿好衣服之后，正要去找鞋子，可是鞋子已被您放在我的脚下，我正要......还记得有一次，您去接爸爸回家，我对您说：“妈妈，晚饭就让我来做吧。”您却摇着头说：“不，你太小，不会做。”我说：“我已经上四年级了，应该去做饭了，已经不是小孩子了，您就让我做一次吧，就一次。”您斩钉截铁地说：“不行，你那么小，弄哪火了怎么办？您说完就走了。那时我心里就想：您现在不让我做饭，那长大呢、以后呢？您不让我学做饭，那以后当然也就不会做饭了，没有第一次，哪里来的第二次、......您不是也有过第一次吗？妈妈，我知道您不让我做饭是为我好，是疼爱我，可是您的这种爱实在是让我受不了。您的这种“疼爱”让我失去了许多的“第一次”的机会，没有第一次的经历，怎么会有以后的健康成长呢？您还记得我给您读过的一篇课文——《桃花心木》吗？种树人之所以不给树浇水，是因为他想培养树自己寻找水源、自立的那种精神啊!而我就好比那棵小树，您就好比抽水机，如果您每天都按时按量的给我供应“水分”，如果哪一天停电了呢？或者是没水了呢？那我不就要面临死望的危险了吗？所以，人要学会在逆境中奋斗，您也要培养我自立、自强的精神啊。只有这样我才能不断的往下扎根，寻找到“水源”啊。我还希望：不要我做什么事，您都说不行、不行，你还小......那可是很危险的啊。我希望您能把您那关着小鸟的铁笼子打开，让我这只对新鲜事物好奇的小鸟自由一会儿，希望您能让我自己的事情自己做，不要过多的帮助我,而是要培养我自立、自强的精神。如果我做不好那就重新再来，“失败乃成功之母”！我一定要培养自立自强的那种精神。妈妈，我知道您一直都是疼我的，爱我的，关心我的。可是您的这种爱的方式是不是过于“伟大”。您的这种爱在我成长的道路上，总是让我一帆风顺，没有坎坷，可是，漫长的人生路就永远没有坎坷吗？啊!妈妈，请给我一次锻炼的机会吧！您的这种爱真的让我受不了。

锻炼

我跨入了一个全新的大门，我告别了小学时光，开始我的初中生活，要军训了。 在未军训之前，我听过是军人出身的爸爸说过，他们的军训时如何进行的。“军训”这两个字在我的脑海中浮隐浮现，我期望他的到来。 终于，军训的这一天来了。我们的教官姓陈，对我们严厉：不许笑，要严肃！但他说只要我们认真练，认真学就行。别看他上课严肃认真，下课是对我们也挺好的。 练的动作也不是什么体力活，只是摆摆军姿，踏踏步，旋转身体而已。但摆军姿里，还有大文章呢：头要正、挺胸、要立正、两眼目视前方，；两臂自然下垂，大拇指放在食指的第二节的旁边，中指挨在裤缝上，手脚夹紧，不能动，要严肃认真。这似乎很简单，可是一但在太阳下站个十几分钟你便会汗流浃背。教官说他们训练的时候要一动不动的站上两个小时，无论在什么情况！ 踏步也是，一个很少的数字，行为也是如此，但有人就是要同手同脚或踏错步子。练不好还要俯卧撑或者在太阳下晒晒。 不练不知道，一练吓一跳。同学们的体质根本受不了太阳的暴晒，一个接一个地晕倒，就连我都受不了，当时很难受：开始心子像是被堵到了一样啊！后来是两眼朦胧，两耳堵塞，接着就晕倒了。 不知不觉，两天的军训就结束了，对我们来说是很难受的，但对军人来说是微不足道的！以后还有高一的七天军训，大一的一个月军训啊！军训是教我们意志力要强，不怕苦，不怕累，才能够身体好，身体好学习才能好！

人需要锻炼

人需要锻炼孟子说：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”意思是如果要锻炼一个做大事的人，一定要叫他吃苦受累，磨练他的意志，才能养成坚忍的性格。就像香料，捣得越碎，磨得越细，香得越浓烈。一个人经过锻炼的程度和获得修养的程度是成正比的，好高骛远是不能成就一番事业的。 毛泽东曾经说过“世上无难事，只怕有心人。”鲁迅曾经说过“真的勇士，敢于直面惨淡的人生”等等都是在告诉人们要勇敢的面对并克服困难而非遇事总是站在岸边“研究”就是不动手。如果菲尔普斯也是这样整日“研究”游泳的姿势那么他也不是当初勇夺金牌的菲尔普斯了；如果邓亚萍总是为自己的身高发愁而不付出实践，那么她也不是那个世界闻名的乒乓球冠军了；如果小时候的萨科奇被同伴欺负后不立志并努力成为一个总统，那么我想萨科奇这个个子矮小的外来移民的名字也不会世界闻名。谚语：“十磨九难出好人”；“吃得苦中苦，方为人上人”；“人在世上炼，刀在石上磨”；“千锤百炼成利器，百炼变纯钢”都说明了人需要锻炼。真正的伟大，即在于以脆弱的凡人之躯而具有神性的不可战胜。 木受绳则直，金就砺则利。人就好比一块顽铁，得火里烧，水里淬，一而再，再而三，又烧又淬，再加上千锤百炼，才能把顽铁炼成可铸宝剑的钢材。黄金也需经过烧炼，才成纯金。孟子说“生于忧患，死于安乐”，在逆境中的拼搏能把压力变成动力，推动事业的成功。 一帆风顺固然令人羡慕，但逆水行舟则更令人钦佩。最美好的刺绣，都是以暗淡的背景来衬托明丽的图案，而绝不是以暗淡的花朵镶嵌于明丽的背景之上。众人皆知“平静的海面训练不出勇敢的水手，安逸的环境造就不出一代英杰”，当厄运与我们亲密接触时，我们坦然面对，笑脸相迎，同时感谢它，感谢它给了我一次长大成熟的机会。人需要锻炼，是的，不会游泳的需要锻炼，会游泳的也需要锻炼，真正投入到一个事业中就能感受到奋斗的快乐，成长的力量，使自身远离懒惰。让我们行动起来，做一只在暴风雨中像黑色的闪电一般高傲飞翔的海燕，跟狂风争鸣。

我参与 我快乐 我锻炼 我健康

在风光秀丽的壶山公园里，在金色的朝阳中，你或许经常能看到有一对耄耋老人，拄着拐杖，相互挽扶着，沿着壶山云梯一步一步艰难地却又坚定地往上挪动。在曙光的照耀下，他们的身影定格成了一道永恒的风景。

这两位老人就是我亲爱的爷爷和奶奶。爷爷今年八十三岁，奶奶今年七十九岁，一生中他们经历了许许多多的磨难，却始终能风雨同舟。是什么力量驱使他们能不管严寒酷暑，不管刮风下雨每天坚持早锻炼呢？这还得从他们前几年的两次患重病开始说起。

我一岁那年，奶奶为了照顾我和我们一起住在武义，而爷爷一个人住在金华，有一天晚上，突然收到爷爷发来的加急电报说他患了重病。那个晚上奶奶一夜未眠，天朦朦亮就起床乘早班车赶往金华。见面后得知爷爷患了癌症需要手术治疗。这真是晴天霹雳啊！全家人惊呆了。奶奶果断地让爷爷在金华中心医院做了手术，住院整整二个多月，花了好多医药费才化险为夷。

我八岁那年，不幸又一次降临到我们这个家。这次是奶奶，她老人家患了脑中风，住进了县第一人民医院，这一住就是两个多月，每天打点滴吃药，躺在床上不能动弹。爸爸妈妈既要上班又要往医院跑，忙得焦头烂额。辛苦一点也没什么，最让我们担心的是，如果奶奶从此卧床不起需要人照顾，那可怎么办？那段日子一家人心里是忐忑不安，受尽煎熬。幸运的是在医生和护士的精心治疗下，我的奶奶终于能出院了，可是回家的她身体仍一直很虚弱。

奶奶是一名退休教师，知书达理，看着一家人被她搞得团团转，十分心疼。为了能让自己的身体尽快好起来，从那时起，她和爷爷开始了力所能及的早锻炼。奶奶拄着拐杖，在爷爷的搀扶下一步、二步、十步、百步地坚持着。熟溪岸边，书台山上、望江亭中都留下了他们坚毅的脚印。斗转星移，日子一天一天过去，两位老人身体硬朗了，脸色红润了，爷爷从做手术到现在已过去十二个年头，不但病情没有复发，而且身体依然十分康健，奶奶也不需要人照顾了，平时也很少上医院，还能自己上菜场买菜呢！他们真正尝到了锻炼给他们带来的甜头。我调皮地对他们说：“你们是越活越年轻了。”而他们却风趣地回答道：“现在日子越过越红火，我们还想多活几年呢！”。邻居的老人们都投来了羡慕的目光，他们的亲身经历与铁的事实让邻居们也明白了强身健体的重要性，纷纷加入到晨练的队伍中来。更可喜的是他们在锻炼过程中认识了许多新朋友，他们在一起谈养生之道，谈国家大事，谈他们各自的所见所闻，让他们增加了不少的乐趣，使他们晚年不再寂寞。两位老人每天总是比太阳早起，与朝阳同出，在初升的阳光中迎接新的每一天，那持之以恒的精神值得我们深深的敬佩，爸爸妈妈心中的一块石头落地了。

在爷爷奶奶榜样的带动下，为了磨练我的意志，爸爸妈妈让我自己走路上学。我家到学校有2.5公里的路程，背着沉重的书包却实有点累，但我勉励自己不要放弃。小时候的我每个月都要感冒发烧咳嗽，经常要打点滴。而现在一年到头我从不要上医院，这也许就是我坚持走路上学的原因吧！锻炼，让我们一家真正尝到了“我参与，我快乐，我锻炼，我健康”的甜头。迎奥运，让我们从我做起，从点点滴滴做起！

简评：我参与我快乐我锻炼我健康!作者联系自身体验,有感而发!