牛奶与健康

牛奶，我相信大家一定都不陌生。有人说：“牛奶是人类的保姆，健康的卫士，美丽的天使。”可见，牛奶在人类心中的地位很高。很多人每天离不了牛奶，甚至有些人已经把喝牛奶当成生活的一部分了。的确，牛奶是我们日常生活当中很好的营养品。

牛奶是奶牛的乳汁，是上天送给人类健康的一份珍贵的礼物。牛奶中含有丰富的营养成分，几乎是完全的营养品。每100克牛奶含蛋白质3.5克，脂肪4.0克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素A42毫克，维生素C1毫克。牛奶蛋白质中赖氨酸含量仅次于蛋类，胆固醇含量每100克中仅含16毫克。碳水化合物全部为乳糖，甜度较低，但有促进胃液分泌和肠胃蠕动作用，在肠道中可转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。人们经常把牛奶称为人体必需的“白色血液”。我们应该怀着一颗感恩的心，接受这份珍贵的礼物。

我不只是因为牛奶有营养才喜欢它，我跟它还有一段小故事呢！有一次，妈妈给我买回几袋牛奶对我说：“儿子，从今天开始锻炼自己喝牛奶。”我勉强自己喝了一小口，刚喝到嘴里就觉得味道怪怪的，不如巧克力那样甜，也不如薯片那样香，有一种说不出来的怪味儿，喝的我直想吐。妈妈生气地说：“难道牛奶比药还难喝吗？如果不喝牛奶，身体的抵抗力下降，得了病还得吃药，哪个更好受些呢？”我只得又喝了起来，这下妈妈脸上露出了一丝笑容。一会儿妈妈上厨房做饭去了，我边喝边四处张望，无意间发现了我家阳台上的花。我灵机一动：如果给花喝点儿牛奶，花是不是会长得更粗壮、更鲜艳呢？于是，我把那袋还没喝几口的牛奶倒进了花盆里。浇完花后，我手拿空袋得意洋洋地对妈妈说：“妈妈，我喝完了！”妈妈满面笑容地说：“儿子，你真棒！下次继续努力。”上一次“我喝牛奶”得到了妈妈的表扬。这一次，妈妈又拿来一袋牛奶对我说：“昨天表现不错，没用几分钟就喝完了一袋，今天继续坚持。”在妈妈的注视下，我只得硬着头皮喝起来。刚喝一小口，还是觉得味儿不对，我皱着眉头硬咽了下去。妈妈不解地说：“难道这次的牛奶不好喝了？还是你又退步了？”在妈妈的严密监视下，我只得强制自己喝了两小口儿，可我仍然咽不下去。于是我就拿着牛奶四处游荡……突然间，我发现了和我朝夕相处的好朋友——小乌龟。我想：小乌龟喝了牛奶，会不会也更加聪明呢？于是，我把大半袋牛奶倒入鱼缸里，开始观察小乌龟是怎样喝牛奶的……不知什么时候，妈妈走过来对我说：“儿子，喝完了吗？”我顿时惊慌失措。妈妈看看我，又看看鱼缸里的牛奶，一下子全明白了。她火冒三丈地说：“牛奶是给人喝的，怎么能随便给小乌龟喝呢！”我自知理亏，只得再一次强制自己喝了起来……有一天，妈妈带我去超市买东西，发现了巧克力味的高乐高，它可以掺在牛奶里，帮助牛奶提味。顿时，我欣喜若狂，对妈妈说：“给我买盒高乐高吧！它可以帮我喝牛奶。”妈妈高兴地答应了。回到家里，我舀了几勺高乐高，放在牛奶里，用勺把它们搅拌均匀。搅完后，我尝了一小口，味道比以前强多了，于是我就大口大口地喝起来。不一会儿，我就把一碗牛奶喝光了。妈妈兴奋地说：“这高乐高真有魔力啊！不过你应该培养自己慢慢地脱离高乐高，也能喝牛奶。”我按照妈妈的要求：刚开始，喝一袋牛奶时，先掺五勺高乐高，渐渐减少到四勺、三勺……以至最后不用掺高乐高也能喝一整袋牛奶了。如今，我喝牛奶的历史已经两年多了，我的身体越来越强壮，大脑越来越聪明，这与我喝牛奶分不开。其实，牛奶也并不是那么难喝

“一杯牛奶强健一个民族。”想一想，一杯牛奶和一个民族，实在难以扯上关系。不过，听我介绍了这么多，你们应该明白了吧！一杯小小的牛奶中含有这么多的营养，如果我们每人每天一杯牛奶，每个人都身强体健，那我们这个民族不就强健了吗？

游月坨岛

9月30日早，未到8点，我们“阳光之旅”一行人乘坐的旅游巴士奔着我们的目的地——月坨岛出发了。 月坨岛是唐山乐亭县西南渤海湾中的沙岛，陆域面积0.43平方公里，因形似一弯晓月而得名。 疲劳了4个多小时的路程，没有压制住我兴奋的心情，从三岛码头踏上蹬岛的游船，享受海风的抚慰，倾听海浪的歌唱，遥望着海鸥翱翔，领略着海的广域。船缓缓的开动，驶向美丽的月坨岛。经过了拥有金黄色沙子的金沙岛，路过了郁郁葱葱的菩提岛。 下午，我们抵达了月坨岛码头。上了岸走过一段古香古色的木质小道，小道下是碧绿的海水，海水随着微风起舞，清新恬静，一下子就让你远离了城市的拥挤和繁华。沿着小径走到头，便是一座尖顶，墨绿色的荷兰式小木屋，穿过小木屋，就真正的进入了这座浪漫的小岛。 引入眼帘的是金色的沙滩，沙滩上架着和海上相同的木桥，远远望去是一片墨绿的木屋，墨绿色中还有点点的橘黄和白色，那是小木屋的三角屋顶和木门。沿着木桥，就来到了居住的地方——荷兰风情小木屋。木屋都是建在水上，四个支柱将木屋托起，错落有致。两座较宽的木桥十字行交叉将各式各样的小木屋整齐的划分为几个区域，木屋与木屋之间用弯弯曲曲而且窄小的水上走廊连通，水上长廊蜿蜒曲折，让荷兰式的木屋有了些江南水乡的韵味。远远望去几座白色风车，随着风旋转着，这些风车是用来发电的，岛上的电都是来源于此，让我感受到的便是绿色与纯净。放下背包，我和同伴便冲向海滩。高高的挽起裤腿和袖子，奔跑在被海水无数次冲刷过的沙滩上，一阵海风轻轻地吹在脸上，好清爽呀！阳光下，海面上波光粼粼，闪着无数的光彩。我们光着脚，快乐地漫步在沙滩上，瞧，阳光下那一排排小脚印，是我们为大海精心编织的项链，弯腰拾起那五彩斑斓的贝壳，那是大海送给我们最珍贵的礼物。迎着金色的夕阳，我们共同在金色的沙滩下，留下金色的字，画下“五环”，写下“北京2008”，写下“我们的名字”，留下夕阳中美好的回忆。 随着夜色的降临，海上摇滚音乐节开始了，黑豹乐队以一曲热情又动听的歌曲，欢迎着我们的到来，我和同伴被这歌声吸引，手中拿着刚刚做好的螃蟹和烤串，奔向现场。吃着美味的海鲜、欣赏着热情的音乐、聆听着浪花拍案的美妙、展望着夜空星星的闪亮、感受着海风的轻拂……夜晚的一切都是那么的美。 开心的晚上随着朦胧的睡意在小木屋中过去了，第二天凌晨3点钟就有同团的人爬了起来，抓螃蟹的，看日出的，各自带着自己的目的找寻着自己的目标。我和同伴来到海边，退了潮的海，给沙滩带来了好多礼物，我们拾着贝、我们捉着蟹、我们捞着鱼。沙滩如沼泽地一般，我们深一脚浅一脚的走着，弄得满身泥泞，但欢声笑语总是不断。 随后我们去了百花园、去了百瓜园，看到了荷兰式的风车、荷兰式的吊桥、我们还看到了梅花鹿和成群的白鹅…… 中午，我们就要离开了，站在船尾，我留恋的看着渐渐远去的小岛，天空中的海鸥在盘旋，似乎不舍我们这些来自城市的朋友。 太阳明媚。哦，那是海天一线，天空与大海连为一体，化为美丽的蓝色，清纯的蓝色，分不清哪里是天哪里是海。 回到三岛码头，登上回家的大巴，一路的欢乐，或许大家早已疲惫，闭上眼睛，好好的休息，也许大家在做着不一样的梦，不一样的回忆，不一样的期待……

致、亲爱的六一班

2010年7月4日

昨天晚上我做了一个梦，梦到了你，六一班。

依然是很熟悉的座位，我很喜欢我的那个靠窗的位置，它现在已经不属于我了，准确的说，那是曾经。

感谢跟我在一个教室里一起读了2年的书的同学们，无论是你们的笑容，你们的语气，你们的动作，你们的等等，我还是依然清晰的铭记在心里，不敢忘记。

开玩笑似的说，在六一班的重要事件里，离我们比较近的应该就是那个“韩小龙”事件了吧。还会记得韩笑脸上喜滋滋的表情，其实她很愿意。

老师让去领东西的时候，我在操场捡到了一张照片，看了大半天才认出这是魏铮的。他表情淡定的抓着一个桃子，在无限绿荫的桃树下留下了永远的淡定......留着吧，还能记着老同学呢。

昨天去母校领实验中学的通知书时，去看了看学校。没有了学生的学校很落魄，桌子椅子都搬走了，留下了空荡荡的教室。透过窗户隐隐约约的看到了粘在墙上的我的作文，梅花香，香满堂。还可以看见黑板上写的三中电话，五中电话。

据了解，上五中的有20个，上三中的有15个，上实验的有15个。哈哈，我还可以在实验看见14个老同学呢。

记得考完的时候，二中的老师来我们班来做宣传。老师问我们谁知道二中在那的请举手，没有一个人举手，其实大家都不知道。每次二中老师问一句，我们下句就接“哦~不知道”，还因为这笑得肚子疼。最后二中老师走的时候，我们集体鼓掌，王老师进来说：“啥都不会，就会起哄。”王老师皱着眉头的样子很搞笑，其实我知道她心里还是笑着的，听到她的话，我笑了。以后二中就成了我们共同的笑柄，因为“二”中，哈哈。

《花开的声音》是左老师送给我们的毕业礼物，上面都是我们的作文，个人档案，说实话，这是一份珍贵的记忆。我还会记得左老师的笑容，她忙碌的背影。

我们就这么散了，没有开毕业典礼，很遗憾。不过我们还是可以相聚的，多年以后，我们还会记得对方吗？攀攀，茗茗，翘楚，马钰，可嘉，一帆，文奇，菲菲，孟基，李钰，文钰，文琪，阳阳，晓昱，笑笑，明慧，慧洁，子珩，紫涵，还有你们的“熊”，呵呵，我还记得这个外号是你们给我起的呢。

拜拜，六一班。

拜拜，曾经的六一班。

拜拜，永远的六一班。

——我们永远是朋友

这是无法改变的事实

我与奥运（修改稿）

邬金夫 国防科技大学附中 初一07（五）班

我最崇尚奥运精神，奥运精神就是更快、更高、更强，是不断进取、永不满足的奋斗精神。它不仅表示运动员要不畏强手，善于拚搏，敢于胜利，而且也鼓励我们中学生不要当奶油帅哥和蛋白质美眉，要朝气蓬勃，敢于挑战，永远进取，超越自我，将自己的潜能发挥到极限。

我经常将奥运精神运用到学习中。记得我刚上小学一年级时，做作业很拖拉，成绩不是很好，老师跟我讲：“要想学习好，就必须提高学习效率。”从此后我上课专心听讲，勤奋学习。

我时刻提醒自已：邬金夫，更快些！邬金夫，更高些！邬金夫，更强些！于是，我的学习成绩不断提高，很快就在班上名列前茅了。

我热爱学习，德智体全面发展，年年被评为校优秀学生。奥运精神鼓励重在参与，我只要听说哪里有什么比赛，都会很兴奋，并争取参加。体育、作文、奥数、钢琴等各类比赛，我都积极参加，并取得好成绩。

奥运精神很能解释我矛盾的喜爱：我喜爱学校的应试教育，应试教育，就是战胜对手，那怕是只得了59分（对手得58分）我也爽快淋漓！我也喜爱社会的素质教育，素质教育就是超越自我，那怕是只得1．1分（上次只得1分）我也豪情万丈！

我最爱体育，CCTV5有关奥运节目我常看，报纸的体育版我必看。

我喜爱打网球，常跟高手（大人）PK竟然互有输赢。

我喜爱踢足球，我是小区少儿足球比赛的组织者，踢足球给我带来无穷无尽的快乐。

我喜爱打篮球，我是我班篮球队队长，我三步上篮时，如入无人之境，打得对手甘败下风。奥运精神提倡合作，和小伙伴们联手作战，增强了我们的合作意识和友谊。

我喜爱打乒乓球，我是小区少儿乒乓球比赛冠军。“国球大典”在我们广电活动中心搞活动时，我还很荣幸的接受到了世界冠军王涛手把手的指导。

我喜爱打羽毛球，也受过专业训练，曾拜著名教练宋爷爷为师，在学校和小区我是顶尖高手，无人能敌，许多大人慕名找我挑战，都被我打得狼狈不堪、落荒而逃。我的羽毛球教练宋爷爷也是鲍春来的启蒙教练，也就是说世界冠军鲍春来是我的师兄。宋爷爷给他得意弟子的最高奖赏就是一只羽毛球——上面用记号笔写了一个“鲍”字。鲍春来回家乡看望恩师时，应恩师的要求，送给了恩师一打在球头上写有“鲍”字的羽毛球，而我很荣幸地拥有了其中之一，我把它吊在了我的书柜上。

我喜爱跑步，我连续参加了长沙市06年、07年和08年《我与奥运同行》绕城长跑比赛，并取得好成绩。我是远近闻名的飞毛腿，每年参加学校运动会，都能拿两个跑步冠军回来为班级争光（只允许报2个项目，否则，我一定会囊括所有跑步项目金牌的）。短跑，我100米的成绩是12”88，平了奥运冠军刘翔110米栏的世界记录。长跑，我1500米的成绩是4’50”，比我们科大附中高三的冠军还快10秒。

我喜爱冒险，我参加过茅岩河漂流和丽江峡谷漂流，漂流过程紧张刺激令我终身难忘。

我喜爱下棋，包括围棋、中国象棋、国际象棋和五子棋等，凡跟我交战的小伙伴不一会儿就会被我杀得推盘认输、俯首称臣。围棋、中国象棋、国际象棋、五子棋，我也受过专业训练，接受名师指导。我爸爸是围棋业余三段，我都经常能把他围杀得一败涂地，俯首称臣。有一次，聂卫平棋圣来长沙下让子棋，我经过PK荣幸地争取到了挑战资格，要不是聂棋圣疑似无意中朝我吐了一口烟气（我极讨厌烟草气），害得我下了一招聂氏昏招，让他一条必死的大龙逃跑了，那我就真的灭了他，聂棋圣为了感谢我让他那条大龙侥幸逃跑，还悄悄地送给我一个珍贵的礼物：一粒白色围棋子——上面用记号笔写了一个“聂”字。

我喜爱跆拳道，每个暑假都参加跆拳道班，接受专业训练。跆拳道分十级九段， 十级分别是白、黄、黄绿、绿、绿蓝、蓝、蓝红、红、红黑、黑。 黑带中有九段。目前我已荣升蓝带。我不怕打架，凡恶意来挑衅我的所谓强人都一定会被我打得鼻青脸肿、抱头鼠窜，因此同学们（有女生参加的除外）的纠纷和事端常由我来调解，我只要用我强壮有力的双手就能轻易把粘在一起的二人扳开，再大叫一声 ：“停战！是同学就要友好相处！谁再打，那先吃我一拳！”我的威名早已远播，这两人——嘿嘿，只好握手言和，虽然是极不情愿地。

我喜爱游泳，受过专业训练，曾拜国家水球队教练喻爷爷为师，会蛙泳、自由泳、仰泳等，八岁就能来回横渡湘江。

学校明令禁止中小学生不得私自到湘江和湖泊中游泳，但爸爸说，跟他一起去可以，因为不是邬金夫 国防科技大学附中 初一07（五）班

我最崇尚奥运精神，奥运精神就是更快、更高、更强，是不断进取、永不满足的奋斗精神。它不仅表示运动员要不畏强手，善于拚搏，敢于胜利，而且也鼓励我们中学生不要当奶油帅哥和蛋白质美眉，要朝气蓬勃，敢于挑战，永远进取，超越自我，将自己的潜能发挥到极限。

我经常将奥运精神运用到学习中。记得我刚上小学一年级时，做作业很拖拉，成绩不是很好，老师跟我讲：“要想学习好，就必须提高学习效率。”从此后我上课专心听讲，勤奋学习。

我时刻提醒自已：邬金夫，更快些！邬金夫，更高些！邬金夫，更强些！于是，我的学习成绩不断提高，很快就在班上名列前茅了。

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奥运精神很能解释我矛盾的喜爱：我喜爱学校的应试教育，应试教育，就是战胜对手，那怕是只得了59分（对手得58分）我也爽快淋漓！我也喜爱社会的素质教育，素质教育就是超越自我，那怕是只得1．1分（上次只得1分）我也豪情万丈！

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我喜爱跑步，我连续参加了长沙市06年、07年和08年《我与奥运同行》绕城长跑比赛，并取得好成绩。我是远近闻名的飞毛腿，每年参加学校运动会，都能拿两个跑步冠军回来为班级争光（只允许报2个项目，否则，我一定会囊括所有跑步项目金牌的）。短跑，我100米的成绩是12”88，平了奥运冠军刘翔110米栏的世界记录。长跑，我1500米的成绩是4’50”，比我们科大附中高三的冠军还快10秒。

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我喜爱跆拳道，每个暑假都参加跆拳道班，接受专业训练。跆拳道分十级九段， 十级分别是白、黄、黄绿、绿、绿蓝、蓝、蓝红、红、红黑、黑。 黑带中有九段。目前我已荣升蓝带。我不怕打架，凡恶意来挑衅我的所谓强人都一定会被我打得鼻青脸肿、抱头鼠窜，因此同学们（有女生参加的除外）的纠纷和事端常由我来调解，我只要用我强壮有力的双手就能轻易把粘在一起的二人扳开，再大叫一声 ：“停战！是同学就要友好相处！谁再打，那先吃我一拳！”我的威名早已远播，这两人——嘿嘿，只好握手言和，虽然是极不情愿地。

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学校明令禁止中小学生不得私自到湘江和湖泊中游泳，但爸爸说，跟他一起去可以，因为不是邬金夫 国防科技大学附中 初一07（五）班

我最崇尚奥运精神，奥运精神就是更快、更高、更强，是不断进取、永不满足的奋斗精神。它不仅表示运动员要不畏强手，善于拚搏，敢于胜利，而且也鼓励我们中学生不要当奶油帅哥和蛋白质美眉，要朝气蓬勃，敢于挑战，永远进取，超越自我，将自己的潜能发挥到极限。

我经常将奥运精神运用到学习中。记得我刚上小学一年级时，做作业很拖拉，成绩不是很好，老师跟我讲：“要想学习好，就必须提高学习效率。”从此后我上课专心听讲，勤奋学习。

我时刻提醒自已：邬金夫，更快些！邬金夫，更高些！邬金夫，更强些！于是，我的学习成绩不断提高，很快就在班上名列前茅了。

我热爱学习，德智体全面发展，年年被评为校优秀学生。奥运精神鼓励重在参与，我只要听说哪里有什么比赛，都会很兴奋，并争取参加。体育、作文、奥数、钢琴等各类比赛，我都积极参加，并取得好成绩。

奥运精神很能解释我矛盾的喜爱：我喜爱学校的应试教育，应试教育，就是战胜对手，那怕是只得了59分（对手得58分）我也爽快淋漓！我也喜爱社会的素质教育，素质教育就是超越自我，那怕是只得1．1分（上次只得1分）我也豪情万丈！

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我喜爱打篮球，我是我班篮球队队长，我三步上篮时，如入无人之境，打得对手甘败下风。奥运精神提倡合作，和小伙伴们联手作战，增强了我们的合作意识和友谊。

我喜爱打乒乓球，我是小区少儿乒乓球比赛冠军。“国球大典”在我们广电活动中心搞活动时，我还很荣幸的接受到了世界冠军王涛手把手的指导。

我喜爱打羽毛球，也受过专业训练，曾拜著名教练宋爷爷为师，在学校和小区我是顶尖高手，无人能敌，许多大人慕名找我挑战，都被我打得狼狈不堪、落荒而逃。我的羽毛球教练宋爷爷也是鲍春来的启蒙教练，也就是说世界冠军鲍春来是我的师兄。宋爷爷给他得意弟子的最高奖赏就是一只羽毛球——上面用记号笔写了一个“鲍”字。鲍春来回家乡看望恩师时，应恩师的要求，送给了恩师一打在球头上写有“鲍”字的羽毛球，而我很荣幸地拥有了其中之一，我把它吊在了我的书柜上。

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我喜爱跆拳道，每个暑假都参加跆拳道班，接受专业训练。跆拳道分十级九段， 十级分别是白、黄、黄绿、绿、绿蓝、蓝、蓝红、红、红黑、黑。 黑带中有九段。目前我已荣升蓝带。我不怕打架，凡恶意来挑衅我的所谓强人都一定会被我打得鼻青脸肿、抱头鼠窜，因此同学们（有女生参加的除外）的纠纷和事端常由我来调解，我只要用我强壮有力的双手就能轻易把粘在一起的二人扳开，再大叫一声 ：“停战！是同学就要友好相处！谁再打，那先吃我一拳！”我的威名早已远播，这两人——嘿嘿，只好握手言和，虽然是极不情愿地。

我喜爱游泳，受过专业训练，曾拜国家水球队教练喻爷爷为师，会蛙泳、自由泳、仰泳等，八岁就能来回横渡湘江。

学校明令禁止中小学生不得私自到湘江和湖泊中游泳，但爸爸说，跟他一起去可以，因为不是邬金夫 国防科技大学附中 初一07（五）班

我最崇尚奥运精神，奥运精神就是更快、更高、更强，是不断进取、永不满足的奋斗精神。它不仅表示运动员要不畏强手，善于拚搏，敢于胜利，而且也鼓励我们中学生不要当奶油帅哥和蛋白质美眉，要朝气蓬勃，敢于挑战，永远进取，超越自我，将自己的潜能发挥到极限。

我经常将奥运精神运用到学习中。记得我刚上小学一年级时，做作业很拖拉，成绩不是很好，老师跟我讲：“要想学习好，就必须提高学习效率。”从此后我上课专心听讲，勤奋学习。

我时刻提醒自已：邬金夫，更快些！邬金夫，更高些！邬金夫，更强些！于是，我的学习成绩不断提高，很快就在班上名列前茅了。

我热爱学习，德智体全面发展，年年被评为校优秀学生。奥运精神鼓励重在参与，我只要听说哪里有什么比赛，都会很兴奋，并争取参加。体育、作文、奥数、钢琴等各类比赛，我都积极参加，并取得好成绩。

奥运精神很能解释我矛盾的喜爱：我喜爱学校的应试教育，应试教育，就是战胜对手，那怕是只得了59分（对手得58分）我也爽快淋漓！我也喜爱社会的素质教育，素质教育就是超越自我，那怕是只得1．1分（上次只得1分）我也豪情万丈！

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我喜爱打网球，常跟高手（大人）PK竟然互有输赢。

我喜爱踢足球，我是小区少儿足球比赛的组织者，踢足球给我带来无穷无尽的快乐。

我喜爱打篮球，我是我班篮球队队长，我三步上篮时，如入无人之境，打得对手甘败下风。奥运精神提倡合作，和小伙伴们联手作战，增强了我们的合作意识和友谊。

我喜爱打乒乓球，我是小区少儿乒乓球比赛冠军。“国球大典”在我们广电活动中心搞活动时，我还很荣幸的接受到了世界冠军王涛手把手的指导。

我喜爱打羽毛球，也受过专业训练，曾拜著名教练宋爷爷为师，在学校和小区我是顶尖高手，无人能敌，许多大人慕名找我挑战，都被我打得狼狈不堪、落荒而逃。我的羽毛球教练宋爷爷也是鲍春来的启蒙教练，也就是说世界冠军鲍春来是我的师兄。宋爷爷给他得意弟子的最高奖赏就是一只羽毛球——上面用记号笔写了一个“鲍”字。鲍春来回家乡看望恩师时，应恩师的要求，送给了恩师一打在球头上写有“鲍”字的羽毛球，而我很荣幸地拥有了其中之一，我把它吊在了我的书柜上。

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我喜爱下棋，包括围棋、中国象棋、国际象棋和五子棋等，凡跟我交战的小伙伴不一会儿就会被我杀得推盘认输、俯首称臣。围棋、中国象棋、国际象棋、五子棋，我也受过专业训练，接受名师指导。我爸爸是围棋业余三段，我都经常能把他围杀得一败涂地，俯首称臣。有一次，聂卫平棋圣来长沙下让子棋，我经过PK荣幸地争取到了挑战资格，要不是聂棋圣疑似无意中朝我吐了一口烟气（我极讨厌烟草气），害得我下了一招聂氏昏招，让他一条必死的大龙逃跑了，那我就真的灭了他，聂棋圣为了感谢我让他那条大龙侥幸逃跑，还悄悄地送给我一个珍贵的礼物：一粒白色围棋子——上面用记号笔写了一个“聂”字。

我喜爱跆拳道，每个暑假都参加跆拳道班，接受专业训练。跆拳道分十级九段， 十级分别是白、黄、黄绿、绿、绿蓝、蓝、蓝红、红、红黑、黑。 黑带中有九段。目前我已荣升蓝带。我不怕打架，凡恶意来挑衅我的所谓强人都一定会被我打得鼻青脸肿、抱头鼠窜，因此同学们（有女生参加的除外）的纠纷和事端常由我来调解，我只要用我强壮有力的双手就能轻易把粘在一起的二人扳开，再大叫一声 ：“停战！是同学就要友好相处！谁再打，那先吃我一拳！”我的威名早已远播，这两人——嘿嘿，只好握手言和，虽然是极不情愿地。

我喜爱游泳，受过专业训练，曾拜国家水球队教练喻爷爷为师，会蛙泳、自由泳、仰泳等，八岁就能来回横渡湘江。

学校明令禁止中小学生不得私自到湘江和湖泊中游泳，但爸爸说，跟他一起去可以，因为不是邬金夫 国防科技大学附中 初一07（五）班

我最崇尚奥运精神，奥运精神就是更快、更高、更强，是不断进取、永不满足的奋斗精神。它不仅表示运动员要不畏强手，善于拚搏，敢于胜利，而且也鼓励我们中学生不要当奶油帅哥和蛋白质美眉，要朝气蓬勃，敢于挑战，永远进取，超越自我，将自己的潜能发挥到极限。

我经常将奥运精神运用到学习中。记得我刚上小学一年级时，做作业很拖拉，成绩不是很好，老师跟我讲：“要想学习好，就必须提高学习效率。”从此后我上课专心听讲，勤奋学习。

我时刻提醒自已：邬金夫，更快些！邬金夫，更高些！邬金夫，更强些！于是，我的学习成绩不断提高，很快就在班上名列前茅了。

我热爱学习，德智体全面发展，年年被评为校优秀学生。奥运精神鼓励重在参与，我只要听说哪里有什么比赛，都会很兴奋，并争取参加。体育、作文、奥数、钢琴等各类比赛，我都积极参加，并取得好成绩。

奥运精神很能解释我矛盾的喜爱：我喜爱学校的应试教育，应试教育，就是战胜对手，那怕是只得了59分（对手得58分）我也爽快淋漓！我也喜爱社会的素质教育，素质教育就是超越自我，那怕是只得1．1分（上次只得1分）我也豪情万丈！

我最爱体育，CCTV5有关奥运节目我常看，报纸的体育版我必看。

我喜爱打网球，常跟高手（大人）PK竟然互有输赢。

我喜爱踢足球，我是小区少儿足球比赛的组织者，踢足球给我带来无穷无尽的快乐。

我喜爱打篮球，我是我班篮球队队长，我三步上篮时，如入无人之境，打得对手甘败下风。奥运精神提倡合作，和小伙伴们联手作战，增强了我们的合作意识和友谊。

我喜爱打乒乓球，我是小区少儿乒乓球比赛冠军。“国球大典”在我们广电活动中心搞活动时，我还很荣幸的接受到了世界冠军王涛手把手的指导。

我喜爱打羽毛球，也受过专业训练，曾拜著名教练宋爷爷为师，在学校和小区我是顶尖高手，无人能敌，许多大人慕名找我挑战，都被我打得狼狈不堪、落荒而逃。我的羽毛球教练宋爷爷也是鲍春来的启蒙教练，也就是说世界冠军鲍春来是我的师兄。宋爷爷给他得意弟子的最高奖赏就是一只羽毛球——上面用记号笔写了一个“鲍”字。鲍春来回家乡看望恩师时，应恩师的要求，送给了恩师一打在球头上写有“鲍”字的羽毛球，而我很荣幸地拥有了其中之一，我把它吊在了我的书柜上。

我喜爱跑步，我连续参加了长沙市06年、07年和08年《我与奥运同行》绕城长跑比赛，并取得好成绩。我是远近闻名的飞毛腿，每年参加学校运动会，都能拿两个跑步冠军回来为班级争光（只允许报2个项目，否则，我一定会囊括所有跑步项目金牌的）。短跑，我100米的成绩是12”88，平了奥运冠军刘翔110米栏的世界记录。长跑，我1500米的成绩是4’50”，比我们科大附中高三的冠军还快10秒。

我喜爱冒险，我参加过茅岩河漂流和丽江峡谷漂流，漂流过程紧张刺激令我终身难忘。

我喜爱下棋，包括围棋、中国象棋、国际象棋和五子棋等，凡跟我交战的小伙伴不一会儿就会被我杀得推盘认输、俯首称臣。围棋、中国象棋、国际象棋、五子棋，我也受过专业训练，接受名师指导。我爸爸是围棋业余三段，我都经常能把他围杀得一败涂地，俯首称臣。有一次，聂卫平棋圣来长沙下让子棋，我经过PK荣幸地争取到了挑战资格，要不是聂棋圣疑似无意中朝我吐了一口烟气（我极讨厌烟草气），害得我下了一招聂氏昏招，让他一条必死的大龙逃跑了，那我就真的灭了他，聂棋圣为了感谢我让他那条大龙侥幸逃跑，还悄悄地送给我一个珍贵的礼物：一粒白色围棋子——上面用记号笔写了一个“聂”字。

我喜爱跆拳道，每个暑假都参加跆拳道班，接受专业训练。跆拳道分十级九段， 十级分别是白、黄、黄绿、绿、绿蓝、蓝、蓝红、红、红黑、黑。 黑带中有九段。目前我已荣升蓝带。我不怕打架，凡恶意来挑衅我的所谓强人都一定会被我打得鼻青脸肿、抱头鼠窜，因此同学们（有女生参加的除外）的纠纷和事端常由我来调解，我只要用我强壮有力的双手就能轻易把粘在一起的二人扳开，再大叫一声 ：“停战！是同学就要友好相处！谁再打，那先吃我一拳！”我的威名早已远播，这两人——嘿嘿，只好握手言和，虽然是极不情愿地。

我喜爱游泳，受过专业训练，曾拜国家水球队教练喻爷爷为师，会蛙泳、自由泳、仰泳等，八岁就能来回横渡湘江。

学校明令禁止中小学生不得私自到湘江和湖泊中游泳，但爸爸说，跟他一起去可以，因为不是邬金夫 国防科技大学附中 初一07（五）班

我最崇尚奥运精神，奥运精神就是更快、更高、更强，是不断进取、永不满足的奋斗精神。它不仅表示运动员要不畏强手，善于拚搏，敢于胜利，而且也鼓励我们中学生不要当奶油帅哥和蛋白质美眉，要朝气蓬勃，敢于挑战，永远进取，超越自我，将自己的潜能发挥到极限。

我经常将奥运精神运用到学习中。记得我刚上小学一年级时，做作业很拖拉，成绩不是很好，老师跟我讲：“要想学习好，就必须提高学习效率。”从此后我上课专心听讲，勤奋学习。

我时刻提醒自已：邬金夫，更快些！邬金夫，更高些！邬金夫，更强些！于是，我的学习成绩不断提高，很快就在班上名列前茅了。

我热爱学习，德智体全面发展，年年被评为校优秀学生。奥运精神鼓励重在参与，我只要听说哪里有什么比赛，都会很兴奋，并争取参加。体育、作文、奥数、钢琴等各类比赛，我都积极参加，并取得好成绩。

奥运精神很能解释我矛盾的喜爱：我喜爱学校的应试教育，应试教育，就是战胜对手，那怕是只得了59分（对手得58分）我也爽快淋漓！我也喜爱社会的素质教育，素质教育就是超越自我，那怕是只得1．1分（上次只得1分）我也豪情万丈！

我最爱体育，CCTV5有关奥运节目我常看，报纸的体育版我必看。

我喜爱打网球，常跟高手（大人）PK竟然互有输赢。

我喜爱踢足球，我是小区少儿足球比赛的组织者，踢足球给我带来无穷无尽的快乐。

我喜爱打篮球，我是我班篮球队队长，我三步上篮时，如入无人之境，打得对手甘败下风。奥运精神提倡合作，和小伙伴们联手作战，增强了我们的合作意识和友谊。

我喜爱打乒乓球，我是小区少儿乒乓球比赛冠军。“国球大典”在我们广电活动中心搞活动时，我还很荣幸的接受到了世界冠军王涛手把手的指导。

我喜爱打羽毛球，也受过专业训练，曾拜著名教练宋爷爷为师，在学校和小区我是顶尖高手，无人能敌，许多大人慕名找我挑战，都被我打得狼狈不堪、落荒而逃。我的羽毛球教练宋爷爷也是鲍春来的启蒙教练，也就是说世界冠军鲍春来是我的师兄。宋爷爷给他得意弟子的最高奖赏就是一只羽毛球——上面用记号笔写了一个“鲍”字。鲍春来回家乡看望恩师时，应恩师的要求，送给了恩师一打在球头上写有“鲍”字的羽毛球，而我很荣幸地拥有了其中之一，我把它吊在了我的书柜上。

我喜爱跑步，我连续参加了长沙市06年、07年和08年《我与奥运同行》绕城长跑比赛，并取得好成绩。我是远近闻名的飞毛腿，每年参加学校运动会，都能拿两个跑步冠军回来为班级争光（只允许报2个项目，否则，我一定会囊括所有跑步项目金牌的）。短跑，我100米的成绩是12”88，平了奥运冠军刘翔110米栏的世界记录。长跑，我1500米的成绩是4’50”，比我们科大附中高三的冠军还快10秒。

我喜爱冒险，我参加过茅岩河漂流和丽江峡谷漂流，漂流过程紧张刺激令我终身难忘。

我喜爱下棋，包括围棋、中国象棋、国际象棋和五子棋等，凡跟我交战的小伙伴不一会儿就会被我杀得推盘认输、俯首称臣。围棋、中国象棋、国际象棋、五子棋，我也受过专业训练，接受名师指导。我爸爸是围棋业余三段，我都经常能把他围杀得一败涂地，俯首称臣。有一次，聂卫平棋圣来长沙下让子棋，我经过PK荣幸地争取到了挑战资格，要不是聂棋圣疑似无意中朝我吐了一口烟气（我极讨厌烟草气），害得我下了一招聂氏昏招，让他一条必死的大龙逃跑了，那我就真的灭了他，聂棋圣为了感谢我让他那条大龙侥幸逃跑，还悄悄地送给我一个珍贵的礼物：一粒白色围棋子——上面用记号笔写了一个“聂”字。

我喜爱跆拳道，每个暑假都参加跆拳道班，接受专业训练。跆拳道分十级九段， 十级分别是白、黄、黄绿、绿、绿蓝、蓝、蓝红、红、红黑、黑。 黑带中有九段。目前我已荣升蓝带。我不怕打架，凡恶意来挑衅我的所谓强人都一定会被我打得鼻青脸肿、抱头鼠窜，因此同学们（有女生参加的除外）的纠纷和事端常由我来调解，我只要用我强壮有力的双手就能轻易把粘在一起的二人扳开，再大叫一声 ：“停战！是同学就要友好相处！谁再打，那先吃我一拳！”我的威名早已远播，这两人——嘿嘿，只好握手言和，虽然是极不情愿地。

我喜爱游泳，受过专业训练，曾拜国家水球队教练喻爷爷为师，会蛙泳、自由泳、仰泳等，八岁就能来回横渡湘江。

学校明令禁止中小学生不得私自到湘江和湖泊中游泳，但爸爸说，跟他一起去可以，因为不是邬金夫 国防科技大学附中 初一07（五）班

我最崇尚奥运精神，奥运精神就是更快、更高、更强，是不断进取、永不满足的奋斗精神。它不仅表示运动员要不畏强手，善于拚搏，敢于胜利，而且也鼓励我们中学生不要当奶油帅哥和蛋白质美眉，要朝气蓬勃，敢于挑战，永远进取，超越自我，将自己的潜能发挥到极限。

我经常将奥运精神运用到学习中。记得我刚上小学一年级时，做作业很拖拉，成绩不是很好，老师跟我讲：“要想学习好，就必须提高学习效率。”从此后我上课专心听讲，勤奋学习。

我时刻提醒自已：邬金夫，更快些！邬金夫，更高些！邬金夫，更强些！于是，我的学习成绩不断提高，很快就在班上名列前茅了。

我热爱学习，德智体全面发展，年年被评为校优秀学生。奥运精神鼓励重在参与，我只要听说哪里有什么比赛，都会很兴奋，并争取参加。体育、作文、奥数、钢琴等各类比赛，我都积极参加，并取得好成绩。

奥运精神很能解释我矛盾的喜爱：我喜爱学校的应试教育，应试教育，就是战胜对手，那怕是只得了59分（对手得58分）我也爽快淋漓！我也喜爱社会的素质教育，素质教育就是超越自我，那怕是只得1．1分（上次只得1分）我也豪情万丈！

我最爱体育，CCTV5有关奥运节目我常看，报纸的体育版我必看。

我喜爱打网球，常跟高手（大人）PK竟然互有输赢。

我喜爱踢足球，我是小区少儿足球比赛的组织者，踢足球给我带来无穷无尽的快乐。

我喜爱打篮球，我是我班篮球队队长，我三步上篮时，如入无人之境，打得对手甘败下风。奥运精神提倡合作，和小伙伴们联手作战，增强了我们的合作意识和友谊。

我喜爱打乒乓球，我是小区少儿乒乓球比赛冠军。“国球大典”在我们广电活动中心搞活动时，我还很荣幸的接受到了世界冠军王涛手把手的指导。

我喜爱打羽毛球，也受过专业训练，曾拜著名教练宋爷爷为师，在学校和小区我是顶尖高手，无人能敌，许多大人慕名找我挑战，都被我打得狼狈不堪、落荒而逃。我的羽毛球教练宋爷爷也是鲍春来的启蒙教练，也就是说世界冠军鲍春来是我的师兄。宋爷爷给他得意弟子的最高奖赏就是一只羽毛球——上面用记号笔写了一个“鲍”字。鲍春来回家乡看望恩师时，应恩师的要求，送给了恩师一打在球头上写有“鲍”字的羽毛球，而我很荣幸地拥有了其中之一，我把它吊在了我的书柜上。

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我喜爱冒险，我参加过茅岩河漂流和丽江峡谷漂流，漂流过程紧张刺激令我终身难忘。

我喜爱下棋，包括围棋、中国象棋、国际象棋和五子棋等，凡跟我交战的小伙伴不一会儿就会被我杀得推盘认输、俯首称臣。围棋、中国象棋、国际象棋、五子棋，我也受过专业训练，接受名师指导。我爸爸是围棋业余三段，我都经常能把他围杀得一败涂地，俯首称臣。有一次，聂卫平棋圣来长沙下让子棋，我经过PK荣幸地争取到了挑战资格，要不是聂棋圣疑似无意中朝我吐了一口烟气（我极讨厌烟草气），害得我下了一招聂氏昏招，让他一条必死的大龙逃跑了，那我就真的灭了他，聂棋圣为了感谢我让他那条大龙侥幸逃跑，还悄悄地送给我一个珍贵的礼物：一粒白色围棋子——上面用记号笔写了一个“聂”字。

我喜爱跆拳道，每个暑假都参加跆拳道班，接受专业训练。跆拳道分十级九段， 十级分别是白、黄、黄绿、绿、绿蓝、蓝、蓝红、红、红黑、黑。 黑带中有九段。目前我已荣升蓝带。我不怕打架，凡恶意来挑衅我的所谓强人都一定会被我打得鼻青脸肿、抱头鼠窜，因此同学们（有女生参加的除外）的纠纷和事端常由我来调解，我只要用我强壮有力的双手就能轻易把粘在一起的二人扳开，再大叫一声 ：“停战！是同学就要友好相处！谁再打，那先吃我一拳！”我的威名早已远播，这两人——嘿嘿，只好握手言和，虽然是极不情愿地。

我喜爱游泳，受过专业训练，曾拜国家水球队教练喻爷爷为师，会蛙泳、自由泳、仰泳等，八岁就能来回横渡湘江。

学校明令禁止中小学生不得私自到湘江和湖泊中游泳，但爸爸说，跟他一起去可以，因为不是

感动与温馨

感动与温馨我相信大多数人都盼望过圣诞节吧，因为那天你可以收到许多亲朋好友的礼物，我爱圣诞节，但我更爱圣诞贺卡！因为那里面浓缩了我们同学4年的友情。每次翻开同学们送给我的贺卡时，我的脑海里就会不由自主浮现出那感人的一幕……去年12月25日这天清晨，我迈着轻盈的脚步来到学校。许多不期而遇的同学都会带着淡淡的微笑，对我问候一声：“圣诞快乐！”此时我的心里像被蜜水浇过一样甜滋滋的，我也礼貌的说句“谢谢”。当我将手上一堆厚厚的贺卡悄悄地放进同学抽屉时，我觉得自己也做了回“圣诞老人”，心里别提有多高兴了。我满心欢喜地回到自己的座位，却意外地发现自己的抽屉里已多了许多圣诞贺卡。我怀着惊喜而又好奇的心情，迫不及待地翻开最上面一张贺卡，“祝你圣诞快乐……”读完一段并不长、也并不华丽的文字，我的心情像钓到一条大鱼一样快乐。随着大鱼“慢慢”地提出水面，我的目光也一点一点地下移，会是谁送的呢？何思嘉？吴含彧？徐子苓？“轰隆”我的心急剧地下沉。孙赟！怎么会是他！一个普普通通、甚至我俩还有点“仇”的同学。不会是我的眼睛出问题了吧！我揉了揉瞪得像灯笼一样又大又圆的眼睛，可清秀的字迹不仅映在纸上，也映在了我的心里。两个大大的“孙赟”把我征服了。“朋友你好吗？”五个字像端坐在花瓣里的“小姑娘”，仿佛在冲着我微笑。朋友，这两个字深深地打动了我。啊，原来，他一直把我当成朋友，而我呢？却把他当成“仇人”。虽然平时里吵吵闹闹，可他并没有把这些事放在心上，我的心一下子暖了起来。这个圣诞节我收到了许多“陌生朋友”的贺卡，一张张沉甸甸的贺卡，抹去了我一行行夺眶而出的泪水，它让我真正体会到了友情的存在、友谊的珍贵。对同学一向严格的我，本以为只会收到好友的祝福，可万万没想到，曾受过我严厉批评的同学竟会忘却“仇恨”，给我送来世上最温馨的祝愿，我的心被深深地震撼了……我期盼今年的圣诞节早点到来，在那雪花满天飞舞时候，美丽的圣诞贺卡会带去我最衷心的祝福，那里面还藏着我的一个秘密——不管我身在何处，你们是我永远的朋友！ 南京市古平岗小学 五（4）班 吴一凡 指导老师：吴春晓

牛奶与健康

牛奶与健康

牛奶，我相信大家一定都不陌生。有人说：“牛奶是人类的保姆，健康的卫士，美丽的天使。”可见，牛奶在人类心中的地位很高。很多人每天离不了牛奶，甚至有些人已经把喝牛奶当成生活的一部分了。的确，牛奶是我们日常生活当中很好的营养品。

牛奶是奶牛的乳汁，是上天送给人类健康的一份珍贵的礼物。牛奶中含有丰富的营养成分，几乎是完全的营养品。每100克牛奶含蛋白质3.5克，脂肪4.0克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素A42毫克，维生素C1毫克。牛奶蛋白质中赖氨酸含量仅次于蛋类，胆固醇含量每100克中仅含16毫克。碳水化合物全部为乳糖，甜度较低，但有促进胃液分泌和肠胃蠕动作用，在肠道中可转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。人们经常把牛奶称为人体必需的“白色血液”。我们应该怀着一颗感恩的心，接受这份珍贵的礼物。

我不只是因为牛奶有营养才喜欢它，我跟它还有一段小故事呢！有一次，妈妈给我买回几袋牛奶对我说：“儿子，从今天开始锻炼自己喝牛奶。”我勉强自己喝了一小口，刚喝到嘴里就觉得味道怪怪的，不如巧克力那样甜，也不如薯片那样香，有一种说不出来的怪味儿，喝的我直想吐。妈妈生气地说：“难道牛奶比药还难喝吗？如果不喝牛奶，身体的抵抗力下降，得了病还得吃药，哪个更好受些呢？”我只得又喝了起来，这下妈妈脸上露出了一丝笑容。一会儿妈妈上厨房做饭去了，我边喝边四处张望，无意间发现了我家阳台上的花。我灵机一动：如果给花喝点儿牛奶，花是不是会长得更粗壮、更鲜艳呢？于是，我把那袋还没喝几口的牛奶倒进了花盆里。浇完花后，我手拿空袋得意洋洋地对妈妈说：“妈妈，我喝完了！”妈妈满面笑容地说：“儿子，你真棒！下次继续努力。”上一次“我喝牛奶”得到了妈妈的表扬。这一次，妈妈又拿来一袋牛奶对我说：“昨天表现不错，没用几分钟就喝完了一袋，今天继续坚持。”在妈妈的注视下，我只得硬着头皮喝起来。刚喝一小口，还是觉得味儿不对，我皱着眉头硬咽了下去。妈妈不解地说：“难道这次的牛奶不好喝了？还是你又退步了？”在妈妈的严密监视下，我只得强制自己喝了两小口儿，可我仍然咽不下去。于是我就拿着牛奶四处游荡……突然间，我发现了和我朝夕相处的好朋友——小乌龟。我想：小乌龟喝了牛奶，会不会也更加聪明呢？于是，我把大半袋牛奶倒入鱼缸里，开始观察小乌龟是怎样喝牛奶的……不知什么时候，妈妈走过来对我说：“儿子，喝完了吗？”我顿时惊慌失措。妈妈看看我，又看看鱼缸里的牛奶，一下子全明白了。她火冒三丈地说：“牛奶是给人喝的，怎么能随便给小乌龟喝呢！”我自知理亏，只得再一次强制自己喝了起来……有一天，妈妈带我去超市买东西，发现了巧克力味的高乐高，它可以掺在牛奶里，帮助牛奶提味。顿时，我欣喜若狂，对妈妈说：“给我买盒高乐高吧！它可以帮我喝牛奶。”妈妈高兴地答应了。回到家里，我舀了几勺高乐高，放在牛奶里，用勺把它们搅拌均匀。搅完后，我尝了一小口，味道比以前强多了，于是我就大口大口地喝起来。不一会儿，我就把一碗牛奶喝光了。妈妈兴奋地说：“这高乐高真有魔力啊！不过你应该培养自己慢慢地脱离高乐高，也能喝牛奶。”我按照妈妈的要求：刚开始，喝一袋牛奶时，先掺五勺高乐高，渐渐减少到四勺、三勺……以至最后不用掺高乐高也能喝一整袋牛奶了。如今，我喝牛奶的历史已经两年多了，我的身体越来越强壮，大脑越来越聪明，这与我喝牛奶分不开。其实，牛奶也并不是那么难喝

“一杯牛奶强健一个民族。”想一想，一杯牛奶和一个民族，实在难以扯上关系。不过，听我介绍了这么多，你们应该明白了吧！一杯小小的牛奶中含有这么多的营养，如果我们每人每天一杯牛奶，每个人都身强体健，那我们这个民族不就强健了吗？