迎高考学生 家长上好“心”课迎高考学生家长上好“心”课

心理专家：信心是缓解心理压力的一剂良药

本报记者袁帅

离今年高考还有两个多月时间，高三学子进入了紧张的备战状态。6日，记者采访了一些高三学生，发现面对即将到来的高考，大部分学生的心态并不稳定，有的学生充满了焦虑与不安。“我现在心里很矛盾，希望高考赶紧来到，考完试就解脱了，但也害怕高考的到来，担心成绩不理想。”高三学生楠楠说，她学习成绩中等，随着高考的临近，她心里越来越没谱，忐忑不安。

长春市心理医院儿童青少年心理专家李知指出，人的一生有很多经历，学习、工作、家庭等，在不同的年龄阶段，会有不同的侧重点。所以学生们一定要用平常心来对待高考，尽自己最大的努力去完成，减轻思想负担、抛开包袱，才更有利于高考的发挥。

害怕考不好压力大心理暗示积极应对

进入高中以来，楠楠的学习成绩在班级里一直是中等，在她看来，高考只要正常发挥，考上大学没问题，所以对于高考她的心态还很平和。但随着高考的临近，学校、家庭的气氛都紧张起来了，“高考”的字样深深印在她的脑子里，她整个人也紧张起来，总是担心高考时发挥失常，对不起父母。“现在我经常头痛、烦躁不安，无法全身心投入看书。”楠楠说，虽然她也尽力去调整心态，但这些问题还是时常出现，让她感到很痛苦。

专家解析：李知指出，随着高考的临近，一些考生会出现各种各样的问题，主要集中在高考压力大、考试目标与期望太远、学习倦怠等方面，这些问题造成的压力有时也会在学生的生理上表现出来，如头痛、失眠。考生心理问题的严重程度主要由考生个人的综合素质所决定，包括考生的人生观、应急能力以及性格。缺乏自信，缺乏主见，容易被暗示；个性孤僻，缺乏兴趣，太过专注于学习的个性更容易产生考前的心理问题。

对于出现的这些心理问题，学生首先要学会自我暗示和肯定。积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。比如，考生可以经常对自己进行积极暗示，告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经准备好了”等，在这种自我调整的作用下，能够很好地消除心理压力，从而消除焦虑，放松心情。此外，学生还要正确认识自己的能力，不要做横向比较，要纵向比较，即自己和自己比，不要对自己过分苛求，只要尽自己最大的努力迎接高考，做到无愧于自己就可以了。

考前逆反是焦虑的反映温馨的家庭氛围很重要

市民陈女士自从儿子小祝升入高三后，做起了全职的陪读妈妈。每天对小祝照顾得无微不至，变着花样给他做吃的，小祝学习到夜里十一二点钟，她也全程陪伴。“怕影响孩子学习，我连电视都不敢看，平时最喜欢上网偷菜现在也放弃了，一心照顾孩子。眼瞅着快高考了，这孩子像变了个样似的，这样下去还能考好吗？”陈女士说，小祝原本是个乖巧的孩子，放学回家后经常会和她聊聊学校的事情，听听她的意见，但现在她说什么小祝都不听，什么事情都不让她干涉，特别暴躁。

专家解析：李知分析，在竞争激烈的升学压力下，长时间的应激状态，使高考生体验着高焦虑。考试前孩子出现叛逆行为，实际上是焦虑的反映，由于学习负担太重而感到疲惫不堪，对自己的现有学习状态感到不满，从而滋生烦躁情绪；紧张而繁重的学习使得学生休闲、交流，特别是与父母老师的沟通减少，更加感到孤独和压抑；同伴之间的竞争在此期间最显突出，以至于“见比我好的同学问老师问题，心中总感到不安”，从而加重了焦虑感；对自己的情绪和目标都没有确定的把握，对当前的学习与今后的关系不明确，对前途存有不确定感；高期望、低学习效率、低成效、被忽视感、高压力使考生产生一种无法摆脱的无奈与无助感。

在这种情况下，家长应争取为孩子创造一个温馨的家庭氛围，相信孩子、鼓励孩子，做好“后勤工作”。不要每天都在孩子面前提高考、提学习，要让孩子知道高考就像平时的小考试一样，只要平时打好基础，正常发挥就可以了。

孩子考前太松散家长提醒要婉转

市民赵女士也是“家有考生”，当其他家长因子女埋头苦读，担心他们的身体时，她却因孩子每天松散，不能进入状态而发愁。“我这边愁得不得了，又不敢和孩子说，怕影响到孩子，适得其反，只能干着急。”赵女士说。

专家解析：李知表示，孩子表现得松散，要看孩子平时表现，如果他平时就这样，那自然紧张不起来；如果平时很努力，高考前松散，可能与高考产生的压力有关。这时家长要多和孩子交流，但要有技巧，比如“你平时学习都很努力的，现在这种状态是不是在调整啊，妈妈认为这是一种方法，但也要跟上其他人的节奏，不能过于放松。”李知强调，这种交流是建立在家长平时和孩子沟通良好的情况下，如果平时双方没有良好的沟通基础，还不如不说。“就快高考了，别人都那么努力，你怎么能放松？”这种话更是连提都不要提。

缓解压力三件宝：信心平常心积极想象

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信心是缓解心理压力的一剂良药

自信对每一个人来说都很重要，每年高考之前都会出现一部分对高考丧失信心的学生，高三学生小康就是这样。他感觉同学们都比他认真，比他的学习成绩好，无论他怎么努力也赶不上。

李知指出，从心理学角度讲，信心是十分重要的，信心也是缓解心理压力的一剂良药。良好的自信是考生以最佳状态应考的基础。经过几轮的强化复习、多次的测验、模拟考试下来，有的考生会出现信心不足的心理，这是错误的心理表现。

相信自己，是高考成功的前提和基石。考生要正确认识高考，要知道所有参加考试的考生机会是均等的，考前的焦虑、紧张，考题的难易等对所有考生都是一样的。高考复习过程和考试过程中要不断为自己加油，要长自己的志气，要让自己充满信心。

家长保持平常心可帮助考生减压

“高考考的不只是学生，还有家长。”采访中很多家长表示，“家有考生”成为很多家庭无形中的压力和期盼。“孩子每天都熬夜学习，我真担心她的身体，但又不能不让她学。”“看到孩子学习状态不好只能干着急，什么话也不敢说。”“高考结束了，还要等录取结果，这也是一种煎熬。”说起高考，高三学生的家长感受颇多。

李知表示，每年高考临近，总有很多家长如临大敌，有时甚至比考生还要紧张。比如，有些家长想给孩子创造舒适的备考条件，请假在家，每天伴随在孩子身边，把饮食起居照顾得比平时更为周到细致，这恰恰会让考生产生不适应的感觉。因此，家长自己要平衡心态，面对高考不要过于紧张。因为家长的情绪过于紧张，必然会在言行之中流露出来，孩子也会受到很大的影响，所以一切应顺其自然。

家长要冷静客观地看待孩子的情况，对孩子的期望不要太高。家长降低对子女的期望值，也能从另一方面产生积极作用，过高的期望一般会对孩子产生巨大的心理压力，不利于稳定考试心态。考生要认清自身的水平，合理调节各科成绩，把精力多用于弱科。

家长要捕捉适当的时机，跟孩子平等地交流，可以选择一些孩子感兴趣的内容或社会性话题，更多地关注孩子生活中的状态，帮助孩子转移焦虑的情绪。要让考生把心里的苦恼说出来，让高考压力得到释放，紧张的情绪就会有所缓解。家长的话语不要过多涉及高考，也无须刻意地回避。同时，家长切忌用教训的口吻命令孩子应该做什么或禁止做什么，这会让孩子反感。

家长不要对孩子表现出过分的关注，要给彼此一个独立的空间。“家长可以多了解些高考政策和动态，帮助孩子减压。”李知指出，这样可以更好的帮助孩子。

积极的自我想象唤起良好情绪

李知表示，考试焦虑、压力等主要来自于三种因素，一是个人心理素质和心理承受能力，二是来自考试本身和家长的压力，三是对自己考试信心不足。减少心理焦虑、压力的较好方法是将放松自己、减少压力、重新调整心态三者结合起来。

考生可以通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪。出现紧张情绪时，可选择呼吸训练法等缓解紧张和焦虑。研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法，因此在高考前夕，不要把自己搞得筋疲力尽。

家长要在家庭中营造温馨的环境，不要给孩子过多的压力，做好“后勤工作”，注意孩子的饮食起居，督促孩子参加一些体育和娱乐活动。比如到公园或户外散步，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。

李知特别强调，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松身心，劳逸结合。要像平时一样与孩子相处，尤其不要改变日常的生活习惯和生活节奏，考前尽量不要让环境有大变动，如搬家、装修等都不适宜。

挣钱，难啊

朋友，你每个月都有固定的零花钱吧？我却没有。我们家不太宽裕（是不太宽裕哦~理解清楚），爸爸妈妈一般不给我零花钱，只有每次考试考好了才可以得一点奖励。但是——奖励的钱是不可以自己随便动的。你一定会问；“那你怎么办呢？”对吧？我的招，就是——自己挣呗！

说得容易，做起来难。怎么挣啊？又不是招手就来，挥手就去呢。无奈，我想到了两招。第一招，卖报纸。卖报纸还可以挣点钱，活也不太累，随便吆喝几句就可以了。但是，最最最最重要的就是——胆子必须要大。要不然，路上有人说：“唉，这小孩，肯定在家遭虐待了，要不然，怎么这么小就出来卖报纸寻生啊？！”这时，就不好意思了。更要紧的是，要是......碰上一两个同学......那结果，肯定不堪设想！看来，这不适合我。只有使用第二招——拣废品。拣废品这活儿，看起来好象又脏又累，其实非常容易。偶尔细细观察观察，可以发现好多空饮料瓶。那家伙“可值钱了”呢！1角一个！（别笑~）千万别瞧不起，十个瓶子在夏天是很容易集齐的，一天可以“收入”两元多。看来，这活儿好象比较适合我。可是，问题又来了。最近我们搬家了，由于升入高年级，学习负担加大，书包也越来越重，有时候看见了瓶子，都是心有余而力不足——书包小了，装不下，只好由它去了。并且，搬家以后，新家周围很少有收废品的，即使哪天碰上一个，价钱都是低得没法说，但也不能不卖啊！唉！~看来，我的主意都不行啊！

又过了段时间，我发现，《课堂内外·创新作文（小学版）》里的“小作家”，都是靠“创网”成名的，发了作文上了杂志，既给自己增添了脸面，又有一笔小小的稿酬，这些稿酬就已经足够我去奢侈的游一次泳的了。于是，我抱着试一试的心理上网注了册。我连发了几篇作文，竟没有一篇是精华！眼看我的“创币”就要没有了——这意味着我将不能再写作！我又垂头丧气地写了一篇比较长的文章，抱着一种侥幸的心理。奇迹出现了——最后一篇文章竟被评为精华！我又有一小点“创币”了！我兴奋不已，连连写作。这个挣钱的方法还没有被证实有效，但我信心十足。只要我加倍努力，就一定会成功的！加油！！！

啊，我仿佛看到游泳池在远方等着我，

奇怪的梦之神奇家具

“搬家喽！搬家喽！”我走进新家，引人注目的是一张小床，是我的。上面铺着粉红色的床单。小巧玲珑，精致可爱！妈妈走了过来，神秘的对我说：“这是一张神奇的床，白天想什么，晚上就会做什么样的梦... ...”哇！太好了！

今天我租了《哈里波特全集》。哎，如果我和他是同学就好了，挥挥魔杖就可以得到想要的东西（其实我想用来搞恶作剧）。晚上10：30我去睡觉，头还没沾到枕头上我就睡着了......我面前突然出现了巫婆住的城堡，顿时天空乌云密布倾盆大雨从天而降。拿着魔杖的小魔发师我眼冒金星彻底晕菜，因为巫婆太可怕了。我从梦中惊醒，看看自己的手里？多了一枝魔杖。原来是我从梦中带来的！

在新家的第二天，我去买了一张彩票。我想：白天一直想着可以中500万的事，晚上不就可以... ...（做什么事，我都怀着侥幸心理）。我拿着彩票，到了兑奖处等着他们喊我的名字。“小小，500万大奖得主！”我高兴的一跃而起（梦中在地上，实际从床上跃起的）。结果在我的文具盒里发现了一张有500万巨款的存折，有零花钱了（好象太多了）。

今天我看了《创新作文》暑期合刊上《史上最强的清洁工》，我真羡慕他们的小镇。于是我决定，将地球打扫的像他们小镇一样干净！爸爸去出差，所以晚上我和妈妈睡。第二天早上一看，地球一点也没变。我恍然大悟，原来只有我的床有这种功能。于是我立马倒在我的小床上开始做我的“白日梦”，我醒来时是第二天的6：30（我能睡，佩服吗？）。后来神州10号上了天，宇航员看着地球惊呆了，地球闪闪发光，干净极了，市长还给我颁发了荣誉证书呢！

我的小床还有很多好处比如：实现我的愿望、帮助穷苦人们、起死回生等很多好处，如果你有困难就请我来帮忙！可是千万不要泄密，我只帮助“创网”的朋友们！谢谢合作！

这年头看个电视怎么都这么难！！！

这几天，我家一直在搬家（谁让我家有那么多东西呢），我一心都想着看电视，至于搬家整理一些衣物这些烦琐的事，还是交给勤奋的老妈吧。

早上刚睡醒，洗刷一翻后，看着来帮我家搬家的亲戚们在老妈的‘统领’下正在整理我家的东西，趁没人注意我时，还不快逃！我便飞一般的踩着脚踏车赶到新家去。以为我急着去参观？我可没那份闲心，我得赶紧去看我的‘篮球火’！冲冲冲！哎呀，可累垮我了，我可是骑了20分钟才到的。哈哈哈！他们在辛苦地搬东西，而我却在这儿看电视，我真是太会享受生活咯！于是，我“唰”地闯进新家的门（因为里面有我9岁的表弟，所以门没关，他只顾着专心打游戏，也顾不上我）。来到这儿的第一事当然是找到电视机啦！我找，我找，我找找。在柜子上！我满心欢喜的走过去。呵！是微波炉！真是气晕本姑娘也！再找！哈，在桌子上!汗，是一条被大塑料袋包起来的棉花被！咦？会不会在柜子里？我稍带疑惑的心理轻轻地一点一点地把柜子的门打开。啊？除了一堆冬天的衣物，其他什么都没有!终于，经过我整整2个小时的的搜查，我终于可以证明一件事：电视机还没有搬过来！我又风尘仆仆的赶回原来的家（当然肚子也开始咕咕叫了）。哟，你瞧，那电视机正坐在一张方桌上吹凉风！老兄哦，你让我找的好苦啊！你却在这．．．

到了下午，所有的东西总算是搬完了，哈哈^_^，总算是可以看电视喽！真是这样吗？NO！因为电插板坏了，就插不了电视机的插头！所以，电视还是看不了！555，我还真是够霉的。

耗着耗着，一天就这么过去了。唉，这年头看个电视怎么都这么难呐！

天教心愿与身违

序：

总以为自己能把握命运，总以为自己能战胜挫折，也总以为自己的计划完美无缺。但很多都难以付诸实施。命运很会捉弄人，，不给人一丝的喘气，命运面前，我很无助，一切都好像发生过，一切又都好像突如其来，总是生活在挽救自己当中，前途变得渺茫，把握不了命运，而计划成了一纸空文，最不可能发生的事总变成了真正的发生。

有些事情总想不到，有些痛苦总是独自承担，对天长叹。总以为只要做个好人，做个有爱心的人，老天就会喜欢你；保持自己的正义感，社会关爱你就更多。其实老天的机遇只给有野心的人和能力强的人，做好人只是我愿意承担的义务。虽然我不会因此改变我的原则，却也会因此而哭泣。我并不希望别人看到我脆弱的一面，我的伤心会加以粉饰。给别人以微笑，让他们认为我是一个乐观的人。

我曾帮同学揽订单，可购书交钱后因为有些书没有到货，而使几个同学损失了一点钱，我尽力补偿。他们都说没关系，可我还是觉得很愧疚。反正之后的期中考没考好，所以我觉得除了成绩，其素养不在人之下，成绩之所以难以提升，是有些放不下，而这样的琐事又太多了。心里总有这么一句话：“莫等闲，白了少年头，空悲切。”我需要证明自己，却又很无助。明明自己有实力，可压力太大，包括了别人的信任。我给别人的第一印象都是一个好孩子。亲戚、父辈的朋友、新任老师、刚认识的朋友，就连小区的理发师也这么认为。可我无法从成绩上来证明。

我在同一届学生中算是小年龄，五年前刚进初一时有许多不懂，心理上心理上有很大差距。现在的我什么都懂，但却保持以往的风格，做事说话还是可爱的傻傻的幽默的，给人一种快乐心情。许多人还认为我真的什么都不明白，但其实不懂已成了一种掩饰。

今年是我最忙碌的一年，成绩上要努力，因为这是一个过渡期；文学创作要加紧，明年我就没有时间再创作了；还有足球队的事，搬家的事，有希望冲入创新作文大赛决赛的事……可梦不如意，组建足球队成为泡影，搬家因为家庭里的矛盾而滞后，我很害怕是不是马上揭晓的决赛名单中也没有我。就像今年的中国，2008本是中国人最快乐的一年，可突如其来的雪灾、地震，北京奥运会被蒙上了一层阴影。难道这都是所谓的考验吗？天教心愿与身违，遂作歌一曲，以抒己怀。

身陷红尘 烟雨濛濛

思量久 命运戏人身与梦

年年与人欲绝伤心酒 何错

平生只读圣贤书 为何难我

一纸空文与谁说

爱恨也错 善恶也错

黯悲思 天帝降人以大任

岁岁使人劳筋苦心方 人说

总与一生凉风景 为何多痛

奈何乐景生悲情

可是天教心愿与身违

以使我心渐憔悴

可知又生血与泪

以此博谁欢颜

可是天教心愿与身违

以使水东人长恨

可知激我心与志

于此立战在野

针后感

听说过几天卫生院要派人给我们接种麻疹疫苗，同学们吓得‘‘哭’’的‘‘哭’’，要‘‘搬家’’的‘‘搬家’’只能想到用一个词来形容‘‘鬼哭狼嚎’’。 日子终于定了下来3月10日‘‘定接不误’’。 轮到我们班了，护士小姐问我们谁感冒去量体温，全班同学几乎全去了，可没有一个人感冒。该来的还是要来，给姐妹们起个带头作用，我先来。毕竟人都是肉做的，我也怕疼呀。快要接种的时候不进求饶了一句；‘‘轻点啊。’’护士小姐应了一句；‘‘放心吧，不疼的。’’。 看着细细的针头，我差点没晕过去。针刺进去了，可只感觉到一点点刺痛，药水慢慢地和我的血液融为一体，就是这样的奇妙，针又出来了。简直不敢相信，这也是打针？出门的时候还骗她们很疼。 其实，说打针疼只是心理作用，事实上，护士小姐的技术那么高，怎么可能疼呢？