这星期一，我们进行了400米跑步考试，从中我得到了很大的教训。

那天上午第三节课，我们先绕操场（每圈200米）跑了2圈，之后又做了充分的准备运动......过了一会儿，刘老师把我叫了过去，怎么回事呢？原来轮到我了。我和其余四五

个同学站在起跑线上，只听老师一声令下：“跑！”围观的同学们不断传来加油声，议论声......人声鼎沸。

那么我的感觉又是如何呢？可真糟糕透了！开始第1圈时，感觉倒不错，挺轻松的，有点飘飘然；可到了第2圈时，可受不了了，呼吸不顺畅，两腿像挂了铅似地怎么也拖不动了，全身都散骨架了；跑完后（当然是不及格，是在我意料中的）。可是发生了很悬的事——我正在四处与同学走来走去时，突然头晕了，人有点想吐的感觉。过了一会儿，眼中竟下起了黄色的“雪花”，紧接着就什么也看不清了，到处是一片黄色的“沙漠”。我赶紧摇摇晃晃地找到了老师，同学扶我到石凳上坐了一会儿......

我从这件事中悟出了一个道理：只有身体健康，那才是最重要的。没有一个健康的身体，那将什么事也做不成。

锻炼身体

锻炼身体

文 / 蔡近昭 叙事 类作品 老爸提出从11月7日开始全民锻炼的意见，我和妈妈积极响应。 每天晚上，洗完澡上床睡觉前，我们一家三口人开始在床上比赛做俯卧撑运动。 “一、二、三……”我拼命地用双手支撑着身体一起一伏地运动着，一边做一边数数。“48、49、50！”我终于支持不住了，趴在床上不能动了，嘴里直喘气。我感觉到我的心跳也加快了，浑身都发热了，再也没有一点力气了。 爸爸只做了40个，妈妈只做了24个。我心里多高兴啊，我是冠军呢！ 爸爸却说我做的不规范。我想，我以后会做得更好些的。 洪湖市实验小学一（五）班 蔡近昭

锻炼身体是关键

锻炼身体是关键 浙省宁波市鄞州区横街镇中心小学６０４班陈碧莹 这星期一，我们进行了400米跑步考试，从中我得到了很大的教训。那天上午第三节课，我们先绕操场（每圈200米）跑了2圈，之后又做了充分的准备运动……过了一会儿，刘老师把我叫了过去，怎么回事呢？原来轮到我了。我和其余四五个同学站在起跑线上，只听老师一声令下：“跑！”围观的同学们不断传来加油声，议论声……人声鼎沸。那么我的感觉又是如何呢？可真糟糕透了！开始第1圈时，感觉倒不错，挺轻松的，有点飘飘然；可到了第2圈时，可受不了了，呼吸不顺畅，两腿像挂了铅似地怎么也拖不动了，全身都散骨架了；跑完后（当然是不及格，是在我意料中的）。可是发生了很悬的事——我正在四处与同学走来走去时，突然头晕了，人有点想吐的感觉。过了一会儿，眼中竟下起了黄色的“雪花”，紧接着就什么也看不清了，到处是一片黄色的“沙漠”。我赶紧摇摇晃晃地找到了老师，同学扶我到石凳上坐了一会儿……我从这件事中悟出了一个道理：只有身体健康，那才是最重要的。没有一个健康的身体，那将什么事也做不成。

指导教师：柳钱勇

锻炼

2010年08月30日 星期一 晴天 吃过晚饭，我和妈妈约姨妈和妹妹去爬山做运动。 天气很闷热，山路虽然宽敞但很陡峭，我们才走几分钟就汗流浃背了，妹妹还不停的喊“累死我了”，我也觉得很辛苦，脚都抬不起来，呼吸困难，全身发烫，看见路边的椅子就想坐下来休息。可是为了锻炼身体，我们依然咬着牙坚持走了上去，我还鼓励妹妹说：“加油！很快就到山顶了！那里有最美丽的风景。” 我们终于走到了山顶，看到了江门最美丽的夜景，一阵阵凉爽的风吹着我们,舒服极了，既锻炼了身体又看见了美景，感觉刚才所有的付出都值得了。 今天，我明白了一个道理，很多困难都是可以克服的，付出总会有回报。

加强体育锻炼，增强身体素质

想必大家都知道，2008年将在北京举行奥运会。这对每一个中国人来说，都是他们的骄傲。在迎接奥运会到来的同时，我们应该加强大家的体育锻炼，增强每个人的体质。这不，我就发动了全家，一起加强锻炼……

晨跑好处多

为了加强全家人的体育锻炼，我给全家出了一个点子：每天早上起来，到公园去晨跑来运动运动，这样对大家都有好处。可是，万事开头难，刚开始锻炼时我不习惯，每跑一会儿就觉得累了不想跑了。但是，每当我有这个想法时，我的心里就想道：坚持就是胜利！不管做什么事都要坚持到底，不能半途而废，不然就会前功尽弃。更何况，这个主意是我提出的，我怎么能带头放弃呢？在自己一次又一次的鼓励下，我最终还是克服了自己的心理作用，跑完了全程。

在坚持锻炼一星期后，全家发现这个点子还不错：让奶奶谁得香了；让爸爸精神好了；让爷爷身体好了；还让我的体质变的更强了呢！所以，妈妈宣布：从此以后，晨跑这项运动坚持到底！

游泳运动少不了

在全家人都发现运动的好处后，我再次决定——以后每逢周六，就和爸爸妈妈一起去游泳。这不，刚下水，就感觉到游泳的好处了：在水里舒展着身躯，仿佛一切的烦恼都被抛到身后。游着游着，心情也舒畅了许多，所有紧张的压力、学习的负担都挥之而去了。看来，游泳这项体育运动不但可以减肥、帮助长高，还可以放松心情、缓解压力。真是一举两得，好极了！

从此，每天早上在公园里都能看见我们全家晨跑的景象；游泳馆里也时常可以见到我们的身影。因为我们都是为了一个共同的目标——加强体育锻炼，增强身体素质。

正是有了这一个目标，我们才能积极进取、坚持不懈。让我们大家都铭记着：2008中国北京奥运会是每个中国人的骄傲，为了更好地迎接奥运会的到来，让我们大家一起加强体育锻炼，增强身体素质。让2008奥运会每一个运动员都能拥有一个好身体，在奥运会上相见！

锻炼身体好处多

生命在于运动，坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；锻炼可以使我们长的更加结实；锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增强克服困难的能力。

把身体锻炼好

我有一个新年愿望：把自己的身体体质调整好，因为有一个良好的身体是学习的基础。 首先，我要多吃蔬菜。因为蔬菜的营养丰富，富含一些人体必需的维生素和矿物质，这些营养可以增强体质，强健体魄。所以，吃蔬菜是很重要的。以前我不爱吃蔬菜，妈妈说我营养不均衡。在新的一年里，我一定要多吃蔬菜，改掉我以前不吃蔬菜的坏习惯。 其次，要有一个良好的身体，同时要加强体育锻练。以前我运动少，吃得多，体重超标，体育锻练少就是中的一大原因。现在，我平时一定早上起来晨跑，跳绳，晚上练仰卧起坐。周末我会去操场打篮球和打羽毛球。我相信这样我肯定能在新的一年里增强我的体质，增强我的体魄。 除了上面两点，妈妈还告诉我：要少吃垃圾食品，也要少喝碳酸饮料。因为垃圾食品和碳酸饮料虽然味道好，但是对人体危害很大。因为碳酸饮料的主要成分都是二氧化碳。喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。垃圾食品里含有癌物质。同时会破坏维生素，使蛋白质变少。 我相信只要努力按照上面的要求做，一定会增强体质。实现我新年的愿望。|||

锻炼身体

今天一大早，一阵清脆的闹钟声把我从梦中唤醒，我从床上一骨碌爬起来。

我梳好头发，就去刷牙、洗脸，然后接着来到阳台锻炼身体。起先，我还以为妈妈会骂我，说蹦蹦跳跳的，搞得楼下的人睡不着觉，可是，我在锻炼身体的时候，没有听到妈妈说我，于是，我就跳得高高的，一会儿跑步，一会儿扭扭腰和像青蛙跳的动作。做完运动后，我热得要命，耳朵和脸红得跟太阳似的那么红，简直是一个火球一样。这时候，妈妈也醒来了，大概是被我吵醒的吧！

妈妈洗漱完后，也来锻炼身体，妈妈说她今天感冒了，鼻子不流通，但只要锻炼身体，感冒就好得快。

“是吗？”我半心半疑地问。

“不信，待会锻炼完身体，你就看看我的鼻子流不流通。”妈妈笑着说。

“嘿，我怎么知道你的鼻子流不流通呀！再怎么说我又不是你。”

“那好，我告诉你，我现在什么味也闻不出来，待会运动完，你拿一件东西给我闻。”

“OK，没问题。”

妈妈在锻炼身体的过程中，她跟我说：“我也许会久点，你要耐心等待哦！”我问：“为什么要那么久？”妈妈回答：“这样把汗全排放出来，感冒才会好得快啊！”

时间一分一秒地过去了，妈妈还仍然地在锻炼。突然，我发现妈妈的额头和后背都流了好多汗，汗把妈妈的衣服给弄湿了，我就问妈妈：“妈，你流了那么多汗，应该好了吧！”妈妈点了点头。

我赶紧拿出我前天买的一小瓶柠檬味的饮料给妈妈闻，妈妈果真闻到了，并且还说出是什么味。看来锻炼身体不仅能使人长高，还能消除疾病哩！同学们，记住了吗？

锻炼身体抗击甲流

近来，甲流肆虐，人们谈“甲流”色变，面对甲流的疯狂进攻，我们三（1）班全体同学积极迎战，我们制定的作战计划是：锻炼身体，增强体质，抗击“甲流”，我们的具体战术是每周日早晨进行爬山或环西湖走。今天，我们进行了第一次战役——爬保淑山。

早晨“太阳公公”刚刚起床，我们已经来到了保淑山下，在队长毛天任的带领下，我们向山顶跑去，一路上我们你追我赶，都想争前三名，因为前三名有精美的奖品。哈，保淑山太矮了，我们一下子就跑到了山顶，虽然我们汗流浃背，但顾不上休息，就急不可耐举行了颁奖，可惜我没有冲进前三名，不过在接下来的活动中，我的表现很棒哦!

来到一处峭壁前，我们进行了攀岩比赛，光滑的峭壁上没有着力点，我只能借助跑的力量冲上去，助跑——冲，耶！我成功了！小个子刘海通更棒，不用手帮忙就冲上去了，朱静雯不愧是跳芭蕾的，两条细长的腿“噌噌噌”几下就轻松上去了，没想到，大个子陈天一和黄灏辰两个大个子冲了两次都无功而返，陶碧楠冲上来了，冲到一半时，她停住了，不好，她要滑下去了，我们几个一起向她伸出了手，在我们的帮助下，她冲岩成功。突然，我们发现一处更高的峭壁，于是，我们一窝蜂的涌了过去，这处峭壁虽然高，但是有一些着力点，好爬，这下黄灏辰有了用武之地，只见他手脚并用，三下五除二的爬了上去，我借着着力点稳步而上，下来时，我发现我们中了“埋伏”，那些爬上来时的着力点居然不见了，由于找不到着力点，我们是滑下来的，旁边有人在哭叫，我寻声望去，原来是毛天任，他爬到一半时趴在峭壁上不敢动了，原来他往上爬时老是往下看，这样容易使人产生恐惧心理，在一旁的老师和家长纷纷鼓励他，他试了三次，都哭着被陈天一的爸爸“救”了下来------

快乐的时光总是很短暂，我们的第一次“战役”——爬保淑山很快就结束了，我们收获了快乐和健康，我们凯旋而归，我们期待着下一次战役，下个星期天我们不见不散。