夕阳的余辉静静地洒在记忆的林荫道上，在心灵上晕开一片暖暖的金黄。微风裹着淡淡的菊花香，轻轻摇晃着一旁的记忆中枢神经，让光影在记忆间轻快地跳跃。站在记忆的闸门口，默默地看着那被时光拉得好长好长的身影。我曾在失望中苦苦追求，在追求中尝尽失败，但让我对于教书育人有了新的理解的，是我的老师，那是永不坠落的寒夜星辰，将永远地在我人生征途中暖暖地闪光。那一天，昏昏沉沉的，不知不觉已过了两节课了，第二节课一上完，老师就大步跨出了教室，眼保健操的音乐悠然响起，班上的同学喧闹起来，不管是拉扯闲事还是讨论问题，总之，没有人跟着音乐做保健操。我也不知道我什么时候变得随波逐流，见没人做，自己索性趴在课桌上闭目休息，不再做同学们认为无所谓的眼保健操了。第二天上完课后，老师没有离开，但下面的同学依然是干什么的都有，即使老师在讲台上点名督促，也丝毫不起作用。久而久之，5分钟的眼保健操就形同虚设，而同学们的鼻梁上也都跨上了小眼镜。但这一次却由于老师的行为改变了一切。这天，由于调课，第二节改上了同学们喜爱的语文课。一段优雅的音乐声插入了紧张的课堂，眼保健操时间到了，同学们的思维还没能转换过来，老师就大步迈上讲台，匆匆拍打了几下手上的粉笔沫，就随着音乐节拍做起了眼保健操。老师双眼紧紧地闭着，也没有用眼角的余光瞥着面面相觑的学生们。于是，我们也跟着认真地做了起来。开始还有个别同学无所谓，认为老师闭着眼睛，可以更加肆意打闹，但看到无人理睬，自讨没趣，也就随着音乐做了。同学们静静的，没有其他多余的噪音，只有悦耳的音乐，慢慢的，我的心情也随着悠扬的节奏渐渐地平静下来。眼保健操的时间很短，但多少老师费尽口舌地要求我们认真做，却不如语文老师一个简单又很容易做到的动作来的有效，我们也终于明白眼睛是自己的，这一切都不是为别人而做。这所有的转变大概就是源于老师那高明的教育方法好老师身教的神奇力量罢。打开了尘封的心扉，忽而想起了令人心酸的狼狈不堪的往事和岁月，很庆幸遇到了她，用那种特别的方式改变了我的习惯，改变了我的世界的人。

爱护眼睛

今天是世界爱眼日，是全世界宣传怎样爱护眼睛的日子。

要想不近视，就得按以下几方面做：

食物对保持好的视力起着重要的作用，多食一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼、五谷杂粮、柑桔类水果(柑、桔、橙、柠檬)与红色果实，这是防止近视眼的有效办法。但是要注意不得吃那些加重近视眼的食物，特别是精糖(各种糖果、甜食)、肉和全脂奶酪。

在看书的时候一定要保持和书相距1尺(33cm)左右的距离，不要太近了，但也别太远了。

看书、看电视、看电脑时不要时间太长。一般看将近一小时后要闭上眼睛休息休息，如果能闭着眼睛让眼球转上几圈是最好的了。

看书、写字、打电脑一段时间后，除要让眼睛休息一下，还应该让眼多看看远处的景致，如远处的树，远处的云，最好的是看晚上的星星。以放轻紧张的眼睛肌肉。

在读书写字时光线一定要合适。过强或太弱的光线都会使眼睛在短时间内疲劳。在晚上，光源一定要使用颜色接近自然光的颜色，不要用颜色太重或频闪严重的光源。最好的光源是自然光的散射光，所以在白天读书写字时，最好不要使用人造光源。

不要在运动的物体上看书。长期这样做，你的眼一定是一个近视眼，再继续这样做，就会由低度近视变为高度近视。

当你的眼睛有疲劳的感觉时，不要急于做眼保健操，而应该闭上眼睛休息休息。每天的两次或三次眼保健操要在你的眼不疲惫的时候做。

我们应该把每一天都当成世界爱眼日！

大树金一年级：金建宁

我当上了干部

我当上了干部

这次，我真的很高兴，终于如愿以偿，当上了班干部。我参加了上届干部竞选，可因为我上课不怎么守纪律，被刷下了。现在，我改掉了这个坏毛病，成绩又不错，同学们终于同意我当班干部了，我好高兴。这回，同学们抬举我，让我当上了纪检委员。我的职责就是维持班级自修纪律和眼保健操纪律。我走马上任的第一天，就遇到了难题。我们班有同学不会做眼保健操，我就教他，可我教他的时候，有同学就偷偷地睁开眼睛，这可是要扣分的啊，我赶紧上前警告，可那同学就揭我的短，说我以前也是那样的。我哑口无言，我以前确是这样的啊，但我必须让他闭上眼睛。我急了，只能说：我把你的名字记下来，让宋老师批评你。那同学才闭上了眼睛。经历了这件事，我才知道，当班干部必须以身作则，严格要求自己，他说的话才有说服力，才有人听。我要磨练自己，处处高标准要求自己，让同学和老师刮目相看，做个合格干部，为自己争口气，为学校、为班级争光。

指导教师：宋春仙

做眼保健操

浙江省绍兴县柯岩中心小学阮社分校二1班茅晓栋 “丁零零——”上课铃响了，熟悉的音乐声又响起来了。“真讨厌，又是眼保健操！”我极不情愿地做了起来，一边做一边睁着眼睛东张西望：陈钶还在偷偷做作业，毛明把最后一口棒冰塞进嘴里，李明转着头，不知在讲什么……检查老师把我们狠狠地批评了一顿，让我们重新认真做一遍，谁也不准开眼睛。这短短的五分钟可真长呀，好几次我都忍不住想睁开眼。终于做完了，一开眼：啊！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。原来，眼保健操的作用那么大！下午的音乐响起时，我们都认认真真的做起了眼保健操。 指导教师：姚燕陶

我的班长

我们班有一个负责任的班长，她叫王楠。班长最大的优点就是乐于助人。

班长长着短短的头发，大大的眼睛，细细的眉毛。班长看起来高高地，但她也有可爱的一面。例如:有一次，我们班的赵彭琪不做眼保健操，班长不是非常凶地骂赵彭琪，而是说：“赵彭琪，我求求你，你就做眼保健操吧，你让我做牛做马我也愿意！”这句话，把我们班的同学都逗乐了。

有一次，我们班的同学被撞流鼻血了。班长知道以后，连忙把自己的餐巾纸撕下一小块，揉成团，小心翼翼地放进受伤同学的鼻子里。同学好了以后，连连感谢班长，班长说：“这没什么，这是我应该做的。”老师看见了，说：“王楠不愧是班长，如果是别的同学，肯定不会这样做，所以同学们要学习王楠。”

还有一次，一个同学作业不会做，而一个同学要给他抄作业。班长连忙阻止：“你怎么可以这样做，你这不是帮他，你这是害他，如果你给他抄了，那做这个作业还有什么意思！”不会做的同学听了，对要给他抄作业的同学说：“你走吧，王楠说的对，凡事都要靠自己。”那个同学回到了自己的位置上。

我喜欢王楠当班长，因为她有乐于助人的好品德。

我的朋友挺特别

一头乌黑亮丽的短发，一张白里透红的圆脸，笑起来还有一对小酒窝。挺温柔可爱的人吧，她，就是我的好朋友——黄嘉慧。不过，她可有点特别。 那天，班主任老师去听课了。上午第三节课上课铃刚响过，广播里就播放出做眼保健操的音乐前奏，可教室里，几个调皮鬼还在叽叽喳喳个不停，谁也没注意到值日生——黄嘉慧的脸上严肃的表情。“快停下来，要做眼保健操了。”黄嘉慧皱着眉头提醒道。“得了吧，我的值日官，反正今天班主任老师又不在。”“是呀，是呀，你就网开一面吧。”调皮鬼七嘴八舌地叫嚷着。“老师回来，我告诉老师！”“她骗人的！”黄嘉慧再次提醒，不但没有制止住那些人，两个女生也趁机讲起话来。这可惹恼了她，“安——静——”哇!这简直就是“狮吼功”，一点也不比电影《功夫》里的“震天吼”差。说时迟，那时快，我只觉得耳朵边有个炸雷炸了，不，不光是我，应该是全班都有这个感觉。捣蛋鬼全给震住了，谁也不敢再出一声，乖乖地开始做眼保健操，真够巧，广播里正喊出第一节的口令。 从那以后，只要是她值日，谁也不敢再吵，因为大家都怕她的“狮吼功”。 怎么样，我的好朋友够特别的吧。

《爱眼体操》——“多维视觉眼保健操”

爱眼体操，即“多维视觉眼保健操”，不同于传统的眼保健操，传统的眼保健操是按摩型的，做的时候首先要坐在椅子上闭上眼睛，然后跟着音乐的节拍做，手动眼不动。而爱眼体操是运动型的，做法与它恰恰相反，它是站着睁大眼睛做，眼动头不动，随着音乐眼睛跟着手的各种动作上下左右的动。这样的眼保健操很受学生的欢迎，学生们很喜欢。为什么呢？因为孩子活泼好动，他们不喜欢老老实实地端坐在椅子上，而且还要闭上眼睛。运动型的眼保健操非常适合青少年的身心特点，它轻松愉悦，简单易学，科学有效。拿孩子们的话来说：爱眼体操做的时候，既能动动手，又能活动活动眼睛，像做体操一样，又像跳舞一样，我们觉得很有意思。 这套爱眼体操的创始人黄维克是加拿大籍华人，多年从事视觉方面的研究。2005年，黄维克回到祖国，发现学生近视的情况十分严重。据最新统计，我国学生近视发生率小学生30%，中学生60%，高中生85%，大学生90%，位居世界第二。然而，欧美地区的学生近视发生率却非常低，他们在近视的防治方面有什么经验呢？黄维克教授通过研究发现，国外学生的视力问题没有中国严重，这与他们重视视觉训练是分不开的。 黄维克教授在国外视光学研究和实践的基础上，提出了多维视觉理论。多维视觉理论认为视觉是由“脑、眼、光”三个要素构成的，儿童近视的主要原因是注意力长时间在看书或看电视、计算机等近距离的物体上，大脑为了适应近距离的视线清晰，会调节眼轴变长，慢慢地，眼睛看东西越来越模糊，看清物体的距离越来越短，这就造成了近视。反过来，眼球运动可以训练抗近视能力。 爱眼体操，是根据儿童心理学、健康教育学、行为学、临床眼科学、视觉医学、眼科屈光学等多学科的科学原理，并引进吸收国内外学生近视预防方面的成功理念和方法，创新的一套博采众长、综合性的全新技术，也是研究人员多年来在美国、加拿大从事近视防治研究的结晶。 从2006年开始至今，爱眼体操在萧山区、下城区20多家中小学近3000名视力不良学生中进行试行推广，结果显示，学生视力控制率达到80%，还有部分学生的视力恢复到正常。 爱眼体操为什么有这么好的效果呢？因为它是通过对眼球转动的训练，来增强眼睛的调节和适应功能，使眼部肌肉得到放松，缓解眼压，改变眼睛焦距，兴奋视觉神经，消除眼部疲劳的防控近视的眼保健操。爱眼体操既运动眼睛，减少疲劳，又放松心情，缓解紧张。是一种“手、眼、脑相结合”的主动锻炼眼睛、防治近视的好方法。 只要每天坚持做2至3遍，视力一定能得到很好保护。同时，“注意力集中，手眼配合”是练习时的关键，要坚持做到：眼随手动。让眼球跟着手指动起来。

未来的书包

现在我们的书包都很重，有很多作业本，课本更是多得数不胜数。 我想发明一个高科技书包。我发明的书包，只有笔记本电脑的一半那么大，上面有一些标明了许多功能的按钮。 黄色按钮是用来播放音乐的。当你的眼睛累了，不舒服时，它可以放出眼保健操的音乐，让你做做眼保健操，课间时也可以听听音乐放松一下，生活多惬意呀！ 绿色的按钮是用来自动卷笔的，笔不尖了，就把它放进去，短短的五秒钟，一枝尖尖的笔就出来了，真爽！ 蓝色的按钮是最好的“作业本管理家”，当你做作业时，它会时刻监视着你，写错了，它的闪光灯就会一闪一闪的，发出五彩斑阑的光来提醒你赶快纠正。 红色的按钮，当然就是“课本管理家”了，每节课下课后，它就会自动扫描你的课程表，帮你理出下节课的课本，并整齐地放好，多方便呀！ 旁边还有一个粉红的按钮，是课间或课后娱乐时用的，里面有许多的小游戏。 我以后一定要发明这种书包，让同学们读书更轻松、更方便。